
Arroz claypot con pollo y setas
El arroz al estilo cantonés hecho en cazuela: pollo marinado con soja y jengibre, setas y una costra dorada para rascar del fondo.
Calorías600 kcal
Proteínas39 g
Carbohidratos68 g
Grasas19 g
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📝 Ingredientes
- 600 g de contramuslos de pollo deshuesados y sin piel
- 300 g de arroz jazmín + 450 ml de agua
- 300 g de champiñones
- 4 cda. de salsa de soja (2 para la marinada, 2 para la salsa)
- 2 cda. de salsa de ostras
- 20 g de jengibre fresco + 3 dientes de ajo
- 1 cdta. de maicena
- 1 cdta. de azúcar blanco
- 2 cdta. de aceite de sésamo (1 para la marinada, 1 para la salsa)
- 2 cda. de aceite de girasol (1 para la cazuela, 1 para la costra)
- 2 pak choi (unos 150 g cada uno)
- 3 cebolletas
- Sal, pimienta blanca
🍴 Utensilios
- Olla de hierro fundido con tapa
- Bol grande
- Colador
- Cazo
- Rallador
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Cortar el pollo en trozos de 3 cm. Pelar y rallar el jengibre y machacar el ajo. En una ensaladera, mezclar el pollo con 2 cda. de salsa de soja, la salsa de ostras, el jengibre, el ajo, la maicena, 1 cdta. de aceite de sésamo y un poco de pimienta blanca. Dejar marinar 20 minutos.
- Mientras tanto, lavar el arroz en un colador bajo el grifo de agua fría frotándolo entre los dedos, hasta que el agua salga casi transparente, y escurrirlo bien. Limpiar las setas con papel de cocina húmedo y cortarlas en láminas de 5 mm.
- Untar el fondo y las paredes de una cazuela de hierro fundido con 1 cda. de aceite de girasol. Echar el arroz y el agua, llevar a ebullición a fuego fuerte sin tapar y cocer 6 a 8 minutos a fuego medio, hasta que el agua esté casi absorbida y se formen pequeños cráteres en la superficie.
- Repartir rápidamente el pollo con su marinada y después las setas, en una sola capa sobre el arroz, sin mezclar. Tapar y cocer 15 minutos a fuego lento sin levantar la tapa: el vapor termina de cocer el arroz y cocina el pollo por encima.
- Comprobar la cocción cortando un trozo de pollo: no debe estar rosado por dentro; si lo está, prolongar 3 minutos. Verter entonces el resto del aceite de girasol en un hilo por todo el borde, entre el arroz y la pared, volver a tapar y subir a fuego medio.
- Dejar chisporrotear 4 a 5 minutos girando la cazuela un cuarto de vuelta cada minuto para que el fondo se dore de manera uniforme. Un ligero olor a arroz tostado es normal; si se vuelve acre, apagar el fuego de inmediato.
- Mientras tanto, cortar los pak choi en cuartos a lo largo y lavarlos. Cocerlos 3 minutos en un cazo con agua hirviendo con sal, hasta que los tallos estén tiernos, y escurrirlos. Mezclar el resto de la salsa de soja con el azúcar y el resto del aceite de sésamo.
- Retirar la cazuela del fuego y dejarla reposar 5 minutos tapada: la costra se despegará mejor. Rociar con la salsa de soja endulzada, espolvorear con la cebolleta picada, añadir los pak choi y servir en la propia cazuela, rascando bien el fondo.
💡 Consejo FitBot: ¿No tienes cazuela de hierro fundido? Una olla de fondo grueso también sirve; simplemente la costra será más fina. Las sobras se recalientan muy bien en la sartén al día siguiente.