
Risotto de gambas y calabacín
Un risotto cremoso cocinado cazo a cazo, con daditos de calabacín tiernos, gambas marcadas y un toque de ralladura de limón.
Calorías550 kcal
Proteínas31 g
Carbohidratos70 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 320 g de arroz arborio
- 400 g de gambas crudas peladas (descongeladas si son congeladas)
- 2 calabacines (unos 250 g cada uno)
- 1 cebolla amarilla (unos 120 g)
- 2 dientes de ajo
- 2 pastillas de caldo de verduras + 1200 ml de agua caliente
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 20 g de mantequilla
- 50 g de parmesano rallado
- 1 limón (ralladura + 2 cda. de zumo)
- 10 g de perejil fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazo
- Sartén honda grande
- Cucharón
- Espátula de madera
- Rallador fino
📖 Pasos
- Disolver las pastillas de caldo en el agua caliente, en un cazo, y mantenerlo a fuego suave, apenas hirviendo, durante toda la cocción: un caldo frío cortaría la cocción del arroz. No lavar el arroz: su almidón es lo que le da cremosidad.
- Picar finamente la cebolla y el ajo. Cortar los calabacines en dados de 1 cm. Rallar la piel del limón con un rallador fino y exprimirlo. Secar las gambas con papel de cocina para que se doren en lugar de cocerse.
- Calentar 1 cda. de aceite en la sartén honda a fuego fuerte. Marcar las gambas 1 min por cada lado, solo hasta que se pongan rosadas: terminarán de hacerse en el risotto. Reservarlas en un plato con su jugo.
- En la misma sartén, a fuego medio, añadir 1 cda. de aceite y pochar la cebolla 4 o 5 min sin que tome color; después, el ajo 30 s. Añadir el arroz y nacararlo 2 min removiendo: los granos se vuelven translúcidos por los bordes.
- Verter un cazo de caldo caliente y remover hasta que casi se haya absorbido; después añadir el siguiente. Continuar así a fuego medio, removiendo a menudo: el arroz siempre debe estar justo cubierto por una fina capa de líquido.
- A los 8 min, añadir los dados de calabacín y seguir la cocción cazo a cazo unos 10 min más. Probar: el arroz está listo cuando está tierno pero con el centro aún ligeramente firme, y la textura es cremosa y fluida.
- Volver a poner las gambas y su jugo en la sartén y calentar 1 o 2 min. Fuera del fuego, añadir la mantequilla en trozos, el parmesano, la ralladura y 2 cda. de zumo de limón. Mezclar enérgicamente 30 s, tapar y dejar reposar 2 min.
- Probar, rectificar de sal y pimienta y añadir un poco de caldo si el risotto se ha espesado demasiado. Espolvorear con perejil picado y servir enseguida en platos calientes: el risotto se apelmaza al enfriarse.
💡 Consejo FitBot: Para aún más proteína, sube a 500 g de gambas. El risotto está mejor recién hecho, pero las sobras se pueden recalentar en la sartén con un chorrito de caldo para que recuperen su cremosidad.