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Rillettes ligeras de caballa

Rillettes ligeras de caballa

Caballa desmenuzada con queso crema, limón y cebollino, para untar en pan tostado: el tentempié rico en proteínas listo en 10 minutos.

🥪 Snack🟢 Fácil⏱ 10 min
Calorías293 kcal
Proteínas19 g
Carbohidratos23 g
Grasas14 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 2 latas de filetes de caballa al natural (240 g escurridos)
  • 80 g de queso crema para untar
  • 100 g de queso fresco batido
  • 1 chalota pequeña
  • 10 g de cebollino fresco
  • 1/2 limón
  • 1 cdta. de mostaza de Dijon
  • Pimienta negra
  • 4 rebanadas de pan de pueblo (160 g)

🍴 Utensilios

  • Bol grande
  • Tenedor
  • Tabla y cuchillo
  • Rallador fino
  • Exprimidor
  • Tostadora

📖 Pasos

  1. Escurrir bien los filetes de caballa. Retirar la piel gris y las posibles espinas centrales con la punta de los dedos: salen fácilmente y las rillettes quedarán más finas.
  2. Pelar la chalota y picarla muy fina, en daditos: en trozos grandes taparía el sabor del pescado. Picar el cebollino. Rallar la piel del medio limón y después exprimirlo.
  3. En el bol, desmenuzar la caballa con un tenedor hasta obtener hebras finas, sin hacerla puré. Conservar algo de textura: es lo que da todo su encanto a las rillettes.
  4. Añadir el queso crema, el queso fresco batido, la mostaza, la ralladura y la mitad del zumo de limón. Mezclar con el tenedor hasta que quede homogéneo y cremoso, sin grumos de queso.
  5. Incorporar la chalota y el cebollino, y sazonar generosamente con pimienta. Probar y añadir el resto del zumo de limón si hace falta. No hace falta salar: el pescado y los quesos ya están salados.
  6. Tostar las rebanadas de pan rústico, cortarlas por la mitad y untarlas generosamente con las rillettes. Servir enseguida, o guardar las rillettes 30 min en la nevera para que cojan cuerpo.
💡 Consejo FitBot: Las rillettes se conservan 2 días en la nevera en un tarro cerrado. Con atún al natural en lugar de caballa, quedan aún más ligeras y ricas en proteínas.