
Rillettes ligeras de caballa
Caballa desmenuzada con queso crema, limón y cebollino, para untar en pan tostado: el tentempié rico en proteínas listo en 10 minutos.
Calorías293 kcal
Proteínas19 g
Carbohidratos23 g
Grasas14 g
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📝 Ingredientes
- 2 latas de filetes de caballa al natural (240 g escurridos)
- 80 g de queso crema para untar
- 100 g de queso fresco batido
- 1 chalota pequeña
- 10 g de cebollino fresco
- 1/2 limón
- 1 cdta. de mostaza de Dijon
- Pimienta negra
- 4 rebanadas de pan de pueblo (160 g)
🍴 Utensilios
- Bol grande
- Tenedor
- Tabla y cuchillo
- Rallador fino
- Exprimidor
- Tostadora
📖 Pasos
- Escurrir bien los filetes de caballa. Retirar la piel gris y las posibles espinas centrales con la punta de los dedos: salen fácilmente y las rillettes quedarán más finas.
- Pelar la chalota y picarla muy fina, en daditos: en trozos grandes taparía el sabor del pescado. Picar el cebollino. Rallar la piel del medio limón y después exprimirlo.
- En el bol, desmenuzar la caballa con un tenedor hasta obtener hebras finas, sin hacerla puré. Conservar algo de textura: es lo que da todo su encanto a las rillettes.
- Añadir el queso crema, el queso fresco batido, la mostaza, la ralladura y la mitad del zumo de limón. Mezclar con el tenedor hasta que quede homogéneo y cremoso, sin grumos de queso.
- Incorporar la chalota y el cebollino, y sazonar generosamente con pimienta. Probar y añadir el resto del zumo de limón si hace falta. No hace falta salar: el pescado y los quesos ya están salados.
- Tostar las rebanadas de pan rústico, cortarlas por la mitad y untarlas generosamente con las rillettes. Servir enseguida, o guardar las rillettes 30 min en la nevera para que cojan cuerpo.
💡 Consejo FitBot: Las rillettes se conservan 2 días en la nevera en un tarro cerrado. Con atún al natural en lugar de caballa, quedan aún más ligeras y ricas en proteínas.