
Revithada, garbanzos al horno
La especialidad de la isla de Sifnos: garbanzos melosos confitados al horno con mucha cebolla, limón y romero.
Calorías701 kcal
Proteínas30 g
Carbohidratos80 g
Grasas25 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de garbanzos secos
- 1 cdta. de bicarbonato sódico (para el remojo)
- 3 cebollas amarillas (unos 150 g cada una)
- 50 g de aceite de oliva (unas 3½ cda.)
- 1 litro de agua caliente
- 2 ramitas de romero fresco
- 2 hojas de laurel
- 1 limón (para el zumo)
- 120 g de feta
- 1 cdta. de orégano seco
- 200 g de pan de pueblo (4 rebanadas de unos 50 g cada una)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Bol grande
- Colador
- Cacerola de hierro fundido con tapa (apta para horno)
- Espumadera
- Tabla de cortar y cuchillo
- Exprimidor
📖 Pasos
- El día anterior, enjuagar los garbanzos, ponerlos en un bol grande con el bicarbonato y cubrirlos con tres veces su volumen de agua fría, ya que doblarán su tamaño. Dejar en remojo 12 horas a temperatura ambiente.
- El mismo día, precalentar el horno a 170 °C. Escurrir los garbanzos en un colador y enjuagarlos bien con agua fría para eliminar el sabor del bicarbonato. Pelar las cebollas, cortarlas por la mitad y luego en medias lunas finas.
- Poner los garbanzos en la cacerola con el litro de agua caliente y llevar a ebullición a fuego vivo; luego bajar a fuego medio. Durante 5 minutos, retirar con una espumadera la espuma gris que sube, así como las pieles que flotan en la superficie.
- Añadir las cebollas, el aceite de oliva, el romero y el laurel, salar (1 cdta.), añadir pimienta y mezclar. El líquido debe llegar justo al nivel de los garbanzos: si falta, completar con un poco de agua caliente.
- Tapar y hornear 2 h 30 min a media altura. Comprobar cada 45 minutos: si el líquido baja por debajo del nivel de los garbanzos, añadir medio vaso de agua caliente. Remover con suavidad para no aplastar los garbanzos.
- Los garbanzos están listos cuando se aplastan sin esfuerzo entre dos dedos y las cebollas se han deshecho en una salsa dorada y untuosa. Si queda mucho líquido, seguir 15 minutos más sin tapa para que se reduzca.
- Sacar la cacerola y retirar el romero y el laurel. Exprimir el limón, verter el zumo en la cacerola, mezclar con cuidado y probar para rectificar de sal y pimienta. Dejar reposar 10 minutos: la salsa espesa al templarse.
- Servir en platos hondos, espolvorear con feta desmenuzado y orégano y regar con un poco del jugo de cocción. Acompañar con rebanadas de pan de pueblo para mojar hasta la última gota.
💡 Consejo FitBot: Está aún más rico recalentado al día siguiente: se conserva 4 días en la nevera. ¿Tienes prisa? Sustituye los garbanzos secos por 4 latas de garbanzos (aproximadamente 1 kg escurridos), con solo 400 ml de agua y 1 hora de horno.