
Rajma suave & arroz basmati
Alubias rojas guisadas a fuego lento en una salsa de tomate y cebolla con jengibre y garam masala, suaves y cremosas, servidas sobre arroz basmati con yogur fresco.
Calorías630 kcal
Proteínas26 g
Carbohidratos97 g
Grasas14 g
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📝 Ingredientes
- 210 g de arroz basmati + 400 ml de agua
- 2 botes de alubias rojas (500 g escurridas)
- 2 cebollas (unos 120 g cada una)
- 3 dientes de ajo + 15 g de jengibre fresco
- 2 cda. de aceite de colza
- 1 cdta. de comino molido
- 2 cdta. de garam masala + ½ cdta. de cúrcuma
- 1 lata de tomate troceado (400 g)
- 200 ml de agua
- 300 g de yogur natural de leche entera
- 25 g de cilantro fresco (½ manojo)
- Sal
🍴 Utensilios
- Sartén honda
- Cazo con tapa
- Colador
- Rallador
- Pasapurés
- Tabla de cortar y cuchillo
📖 Pasos
- Enjuagar el arroz basmati en un colador bajo el agua fría, removiéndolo con la mano, hasta que el agua salga casi transparente, y dejarlo escurrir. Escurrir y enjuagar las alubias rojas. Cortar las cebollas en juliana fina, picar el ajo y rallar el jengibre pelado.
- Calentar el aceite en una cazuela baja a fuego medio, añadir el comino y remover 30 segundos; después añadir las cebollas y 1 pizca de sal. Cocinar 10 min removiendo a menudo, hasta que estén bien doradas: es la base del sabor, pero no deben quemarse.
- Añadir el ajo y el jengibre y remover 1 min; después, el garam masala y la cúrcuma 30 segundos, sin dejar de remover para que las especias no se quemen. Verter el tomate troceado y cocinar 8 min, hasta que la salsa espese y el aceite asome por los bordes.
- Añadir las alubias y los 200 ml de agua, llevar a un hervor suave, tapar a medias y cocer a fuego lento 20 min, removiendo de vez en cuando. Añadir de 2 a 3 cda. de agua si la salsa se pega al fondo.
- Mientras tanto, llevar a ebullición los 400 ml de agua con 1 pizca de sal en un cazo. Añadir el arroz, tapar y cocer 12 min a fuego muy bajo sin levantar la tapa. Dejar reposar 5 min fuera del fuego, siempre tapado, y desgranar con un tenedor.
- Aplastar aproximadamente un tercio de las alubias contra la pared de la cazuela con el dorso de una cuchara o un machacador de patatas, y mezclar: la salsa queda espesa y cremosa. Cocinar 5 min más a fuego lento y rectificar de sal.
- Lavar y picar el cilantro. Batir el yogur con 1 pizca de sal para alisarlo. Servir el rajma bien caliente sobre el arroz, espolvoreado con cilantro, con una buena cucharada de yogur fresco por encima o al lado.
💡 Consejo FitBot: El rajma está aún más rico recalentado: se conserva 4 días en la nevera y se congela muy bien. Para más proteína, sustituye el yogur natural por yogur griego al 2 %.