
Quinoa con verduras asadas
Quinoa con verduras asadas caramelizadas, feta desmenuzado y vinagreta de limón.
Calorías450 kcal
Proteínas16 g
Carbohidratos58 g
Grasas16 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 80 g de quinoa
- 1 calabacín en medias lunas
- 1 pimiento rojo en tiras
- 1 berenjena pequeña en dados
- 1 cebolla morada en gajos
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 1 cdta. de pimentón + ½ cdta. de comino
- 50 g de feta desmenuzado
- 1 limón (zumo)
- Hojas de menta o perejil
- Sal, pimienta, guindilla suave
🍴 Utensilios
- Bandeja de horno
- Cazo
- Bol grande
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 210 °C. Cortar todas las verduras en trozos regulares: así se cocinan de forma homogénea.
- Mezclar las verduras con aceite, pimentón, comino, sal y pimienta. Extenderlas en una sola capa en la bandeja: nunca amontonarlas o se cocerán al vapor en lugar de asarse.
- Asar 20–25 min, removiendo una vez a mitad de cocción. Los bordes deben quedar ligeramente caramelizados.
- Mientras tanto, cocer la quinoa enjuagada en 1,5 veces su volumen de agua con sal durante 12 min. Desgranar con un tenedor.
- Aliñar la quinoa caliente con zumo de limón, sal y pimienta. Mezclar.
- En el bol grande, combinar la quinoa y las verduras asadas. Añadir el feta desmenuzado.
- Terminar con las hierbas frescas y un chorrito de aceite de oliva. Servir tibio o a temperatura ambiente.
💡 Consejo FitBot: Este plato es ideal para meal prep: se conserva 4 días en la nevera y está igual de bueno caliente que frío. Añadir las hierbas frescas y el feta justo al servir.