
Quesadilla rápida de pollo
Quesadilla crujiente de pollo, pimiento de colores y cheddar fundido: exprés y súper saciante.
Calorías430 kcal
Proteínas28 g
Carbohidratos32 g
Grasas20 g
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📝 Ingredientes
- 1 tortilla de trigo grande (o 2 pequeñas)
- 60 g de pollo cocinado y desmenuzado (sobras de pollo asado = perfecto)
- 40 g de cheddar o queso para rallar
- ¼ de pimiento rojo, en tiras finas
- ¼ de cebolleta, picada
- ½ cdta. de comino molido
- ½ cdta. de pimentón
- Sal, pimienta
- Para servir: crème fraîche ligera, guacamole exprés (aguacate + lima), salsa
🍴 Utensilios
- Sartén antiadherente (grande)
- Espátula ancha
- Tapa
📖 Pasos
- Mezclar el pollo desmenuzado con el comino, el pimentón, la sal y una pizca de pimienta en un bol. Rebozar bien: así hasta las sobras quedan sabrosas.
- Calentar la sartén en seco a fuego medio. Colocar la tortilla entera en plano.
- Sobre la mitad de la tortilla, repartir la mitad del queso rallado y luego el pollo sazonado, las tiras de pimiento y la cebolleta. Terminar con el resto del queso (une el relleno y la tortilla).
- Doblar la tortilla en forma de media luna. Presionar suavemente con la espátula para que todo se adhiera.
- Cocinar 2–3 min sin moverla hasta que la parte de abajo esté dorada y crujiente. Comprobarlo levantando ligeramente el borde con la espátula.
- Dar la vuelta con cuidado con la espátula ancha. Cocinar 1–2 min más por el otro lado. Tapar 30 s al final para que el queso se funda por completo.
- Cortar en 3–4 triángulos con un cuchillo o unas tijeras de cocina. Servir inmediatamente con nata agria, guacamole y salsa.
💡 Consejo FitBot: El secreto de lo crujiente: sartén en seco, sin grasa. El queso fundido entre las dos capas lo pega todo y se tuesta al contacto con la sartén caliente. Asegúrate de que haya queso en los bordes para "sellar" la quesadilla.