
Pollo con guisantes a la francesa
Muslos de pollo dorados y luego braseados con guisantes, lechuga, cebolletas y patatas, en una salsa de mantequilla untuosa.
Calorías555 kcal
Proteínas45 g
Carbohidratos34 g
Grasas26 g
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📝 Ingredientes
- 4 muslos de pollo (unos 250 g cada uno)
- 400 g de patatas pequeñas
- 600 g de guisantes congelados
- ½ lechuga (unos 200 g, preferiblemente el cogollo)
- 6 cebolletas
- 1 pastilla de caldo de pollo + 300 ml de agua caliente
- 20 g de mantequilla sin sal
- 1 cdta. de aceite de oliva
- 1 cdta. de azúcar blanco
- 1 cdta. de maicena
- 3 ramitas de tomillo fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla con tapa
- Cuchara de madera
- Tabla de cortar
- Cuchillo de cocina
📖 Pasos
- Secar los muslos de pollo con papel de cocina y salpimentarlos por ambos lados. Lavar las patatas sin pelarlas y cortar las más grandes por la mitad, para que todas tengan el tamaño de una nuez. Disolver la pastilla de caldo en el agua caliente.
- Cortar las raíces de las cebolletas y recortar la parte verde dejando solo 5 cm, y después partirlas por la mitad a lo largo. Quitar las hojas exteriores estropeadas de la lechuga, enjuagar el cogollo y cortarlo en tiras de 2 cm.
- Calentar el aceite en la cazuela a fuego medio-alto. Colocar los muslos con la piel hacia abajo y dejar que se doren de 8 a 10 min sin moverlos, hasta que la piel esté bien dorada y se despegue sola. Darles la vuelta, cocinarlos 3 min más y reservarlos en un plato.
- Retirar con una cuchara la grasa derretida, dejando solo aproximadamente 1 cda. en la cazuela. Sofreír las cebolletas 2 min a fuego medio, rascando los jugos del fondo con una cuchara de madera: son los que dan sabor a la salsa.
- Volver a poner los muslos con la piel hacia arriba, añadir las patatas alrededor, el tomillo y el caldo. Llevar a un hervor suave, tapar y cocer a fuego lento 25 min: el líquido debe hervir muy suavemente, sin borbotones.
- Añadir los guisantes todavía congelados, la lechuga y el azúcar alrededor del pollo, sin cubrir la piel. Tapar y cocer de 10 a 12 min, hasta que los guisantes estén tiernos, la lechuga se haya reducido y las patatas estén blandas al pincharlas con la punta de un cuchillo.
- Disolver la fécula en 1 cda. de agua fría. Retirar el tomillo, verter la fécula en el líquido removiendo con cuidado, añadir la mantequilla en trozos y dejar hervir suavemente 2 min sin tapar, hasta que la salsa napee la cuchara. Rectificar de sal y pimienta y servir.
💡 Consejo FitBot: Para aligerar el plato, quita la piel de los muslos justo después de dorarlos: los jugos se quedan en la cazuela y eliminas buena parte de la grasa. Se recalienta muy bien al día siguiente, tapado y a fuego suave.