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Vasito de skyr con cacao y plátano

Vasito de skyr con cacao y plátano

Skyr batido con cacao y miel, montado en un tarro con plátano y cacahuetes crujientes: el tentempié exprés para después del entreno.

🥪 Snack🟢 Fácil⏱ 5 min
Calorías305 kcal
Proteínas22 g
Carbohidratos38 g
Grasas7 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 150 g de skyr natural
  • 1 cda. de cacao en polvo sin azúcar (6 g)
  • 1 cdta. colmada de miel (10 g)
  • 2 cda. de leche semidesnatada
  • 1 pizca de canela molida
  • 1 plátano pequeño (unos 100 g sin piel)
  • 10 g de cacahuetes tostados sin sal

🍴 Utensilios

  • Bol
  • Varillas pequeñas o tenedor
  • Tabla de cortar y cuchillo
  • Bolsa de congelación
  • Tarro o vaso con tapa

📖 Pasos

  1. Poner el cacao y la miel en un bol, añadir la leche y mezclar con una cucharilla hasta obtener una pasta lisa y brillante. Disolver primero el cacao en el líquido evita que queden grumitos secos en el skyr.
  2. Añadir el skyr y la canela y batir enérgicamente 30 segundos con el tenedor o las varillas pequeñas, hasta que la crema esté espumosa y tenga un color uniforme, sin vetas blancas.
  3. Meter los cacahuetes en una bolsa de congelación y machacarlos un poco pasando un vaso o un rodillo por encima. Hay que dejar trocitos para que crujan, no hacerlos polvo.
  4. Pelar el plátano y cortarlo en rodajas de unos 5 mm sobre una tabla. Cortarlo justo antes de montar el vasito: al aire, el plátano se oscurece rápido y pierde frescura.
  5. Montar el vasito: poner la mitad de la crema de cacao en el fondo de un tarro o vaso, cubrir con la mitad de las rodajas de plátano, añadir el resto de la crema y terminar con las rodajas restantes.
  6. Espolvorear con los cacahuetes troceados en el momento de comer para que sigan crujientes. Tomar enseguida, o cerrar el tarro y guardarlo en la nevera hasta 6 horas, llevando los cacahuetes aparte: las rodajas de arriba se oscurecen un poco, sin perder sabor.
💡 Consejo FitBot: Para un vasito aún más proteico, añade 10 g de whey de chocolate con el cacao y una cucharada más de leche. Con un plátano muy maduro, puedes reducir la miel a la mitad.