
Pot-au-feu ligero
El pot-au-feu de siempre en versión ligera: ternera melosa, puerros, apio y verduras de invierno en un caldo claro y desgrasado.
Calorías483 kcal
Proteínas43 g
Carbohidratos44 g
Grasas15 g
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📝 Ingredientes
- 700 g de carne de ternera para guisar (morcillo, aguja o espaldilla), en 3–4 trozos grandes
- 3 puerros (unos 150 g cada uno una vez limpios)
- 4 zanahorias (unos 100 g cada una)
- 2 nabos (unos 150 g cada uno)
- 3 ramas de apio, unos 50 g cada una (1 para el caldo, 2 para las verduras)
- 600 g de patatas de carne firme
- 1 cebolla + 2 clavos de olor
- 2 hojas de laurel + 1 cdta. de tomillo seco + 10 granos de pimienta negra
- 1 pastilla de caldo de carne + 2,5 L de agua fría
- 4 cdta. de mostaza de Dijon (para servir)
- 12 pepinillos (unos 60 g)
- Sal
🍴 Utensilios
- Olla grande (unos 6 L)
- Cazo
- Espumadera
- Cucharón
- Pelador
- Bramante de cocina
📖 Pasos
- Poner la carne en la olla, cubrir con el agua fría y llevar lentamente a ebullición a fuego medio. Durante 10 minutos, retirar con la espumadera la espuma gris que sube a la superficie: así se consigue un caldo bien claro.
- Añadir la pastilla de caldo desmenuzada, la cebolla pelada y pinchada con los clavos de olor, el laurel, el tomillo, los granos de pimienta y 1 rama de apio cortada en tres. Bajar a fuego suave, poner la tapa entreabierta y dejar hervir suavemente 2 horas: la superficie apenas debe moverse.
- Mientras tanto, pelar las zanahorias y los nabos y cortarlos por la mitad. Cortar los puerros en trozos de 8 cm, enjuagarlos bien entre las hojas para quitar la tierra y atarlos en un manojo con cordel. Cortar las 2 ramas de apio restantes en trozos de 6 cm.
- Pasadas las 2 horas, añadir a la olla las zanahorias, los nabos, los puerros y el apio. Continuar 40 minutos a fuego muy suave, hasta que las verduras estén tiernas al pincharlas con la punta de un cuchillo y la carne se deshaga con el tenedor.
- Mientras tanto, pelar las patatas, cortar las más grandes por la mitad y cocerlas unos 25 minutos en un cazo con 2 cucharones de caldo de la olla y agua hasta cubrirlas, hasta que estén tiernas. Si se cocieran en la olla, enturbiarían el caldo.
- Desgrasar el caldo: retirar la capa de grasa de la superficie con un cucharón o colocar encima unos segundos una hoja de papel absorbente. Probar y salar si hace falta, y retirar la cebolla, el laurel, los trozos de apio del principio y el cordel de los puerros.
- Cortar la carne en lonchas gruesas. Servir en platos hondos con las verduras y las patatas, regar con un cucharón de caldo bien caliente y acompañar con mostaza y pepinillos.
💡 Consejo FitBot: Prepáralo la víspera: al enfriarse, la grasa se solidifica en la superficie y se retira con una cuchara. El caldo sobrante es una base de sopa ideal con unos fideos finos.