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Porridge salado de huevo & parmesano

Porridge salado de huevo & parmesano

El porridge en versión salada: avena cremosa cocida en caldo, con espinacas y parmesano, coronada con dos huevos mollet de yema líquida.

🥣 Desayuno🟢 Fácil⏱ 15 min
Calorías445 kcal
Proteínas28 g
Carbohidratos33 g
Grasas21 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 50 g de copos de avena
  • ½ pastilla de caldo de verduras + 250 ml de agua
  • 40 g de brotes de espinaca
  • 20 g de parmesano finamente rallado
  • 2 huevos
  • 1 cebolleta
  • 1 cdta. de semillas de sésamo
  • Pimienta negra

🍴 Utensilios

  • 2 cazos pequeños
  • Tabla de cortar y cuchillo
  • Cuchara sopera
  • Bol con agua fría
  • Cuchara de madera
  • Temporizador

📖 Pasos

  1. Llevar a ebullición un cazo pequeño con agua. Introducir con cuidado los huevos recién sacados de la nevera con ayuda de una cuchara sopera y contar exactamente 6 min a hervor suave, para que la clara quede cuajada y la yema líquida.
  2. Mientras tanto, verter 250 ml de agua en el segundo cazo, añadir la ½ pastilla de caldo y calentar removiendo hasta que se disuelva. Picar finamente la cebolleta separando la parte blanca de la verde, y picar groseramente los brotes de espinaca.
  3. En cuanto se cumplan los 6 min, pasar los huevos a un bol con agua muy fría para detener la cocción y dejarlos enfriar 2 min: además, serán mucho más fáciles de pelar.
  4. Echar los copos de avena y la parte blanca de la cebolleta en el caldo caliente. Llevar a un hervor suave y cocer de 4 a 5 min a fuego lento removiendo a menudo, hasta obtener una textura cremosa, como un risotto algo suelto.
  5. Añadir las espinacas y remover 1 min, hasta que se ablanden. Fuera del fuego, incorporar el parmesano y añadir pimienta generosamente, sin salar: el caldo y el queso son suficientes. Si el porridge queda demasiado espeso, añadir un chorrito de agua caliente.
  6. Pelar con cuidado los huevos golpeando suavemente la cáscara por todo alrededor y retirándola bajo un chorrito de agua fría. Servir el porridge en un bol, colocar encima los huevos cortados por la mitad y espolvorear con la parte verde de la cebolleta y las semillas de sésamo.
💡 Consejo FitBot: Ahorra tiempo cociendo 6 huevos mollet de una vez el domingo: se conservan 3 días en la nevera con su cáscara. También puedes sustituir las espinacas por champiñones salteados.