
Pollo al ajillo & arroz
El clásico español: pollo dorado, ajos confitados con piel y una salsa de limón reducida, servido con arroz blanco para mojar bien.
Calorías596 kcal
Proteínas45 g
Carbohidratos60 g
Grasas19 g
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📝 Ingredientes
- 800 g de contramuslos de pollo deshuesados y sin piel (8 piezas de unos 100 g cada una)
- 12 dientes de ajo (unos 60 g)
- 3 hojas de laurel
- 3 cda. de aceite de oliva
- 1 pastilla de caldo de pollo + 250 ml de agua caliente
- 1 limón (para el zumo)
- 15 g de perejil fresco
- 280 g de arroz de grano largo
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén honda grande
- Cazo
- Colador
- Cuchara de madera
- Tabla y cuchillo
- Exprimidor
📖 Pasos
- Sacar el pollo de la nevera 15 min antes de cocinarlo y secarlo bien con papel absorbente: si está húmedo, se cuece en lugar de dorarse. Cortar los trozos más grandes por la mitad y salpimentar por todos los lados.
- Aplastar ligeramente cada diente de ajo con la parte plana de un cuchillo sin pelarlo, solo para abrir la piel: son los ajos «en camisa», que se confitan sin quemarse. Exprimir el limón, disolver la pastilla de caldo en el agua caliente y añadir el zumo.
- Lavar el arroz en un colador con agua fría hasta que el agua salga casi clara. Cocerlo en una olla grande con agua hirviendo con sal 10 a 12 min (según el paquete), escurrirlo y mantenerlo caliente tapado.
- Calentar el aceite de oliva en una sartén honda grande a fuego medio-fuerte. Colocar el pollo sin que los trozos se monten (en 2 tandas si hace falta) y dejar que se dore 5 min sin tocarlo, hasta que se despegue solo; darle la vuelta y dorar 4 min por el otro lado.
- Bajar a fuego medio-suave, volver a poner todo el pollo y repartir los dientes de ajo y el laurel entre los trozos. Cocinar 8 min removiendo de vez en cuando, hasta que el ajo esté dorado y tierno al pincharlo con la punta de un cuchillo. Si se oscurece, bajar el fuego: el ajo quemado amarga.
- Verter el caldo con limón en la sartén y rascar el fondo con la cuchara de madera para despegar los jugos caramelizados: son los que dan sabor a la salsa.
- Dejar cocer sin tapar 10 a 12 min a fuego medio, dando la vuelta al pollo a mitad de cocción, hasta que la salsa se haya reducido a la mitad y nape la cuchara, y el jugo del pollo salga claro al pincharlo en el centro.
- Retirar el laurel, picar el perejil y espolvorearlo sobre el pollo. Servir con el arroz regado con la salsa. En la mesa, cada uno saca los ajos confitados de su piel apretándolos y los unta sobre la carne: son suaves y melosos.
💡 Consejo FitBot: Para una versión más ligera, usa pechuga de pollo en dados grandes y reduce la cocción a 6 min en la salsa. El plato se recalienta muy bien al día siguiente, y el ajo confitado perfuma aún más la salsa.