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Poke bowl de salmón y aguacate

Poke bowl de salmón y aguacate

El poke bowl hawaiano: salmón crudo marinado, arroz avinagrado, aguacate cremoso y salsa spicy mayo.

🍽️ Plato principal🟡 Media⏱ 25 min
Calorías680 kcal
Proteínas38 g
Carbohidratos58 g
Grasas28 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 100 g de salmón muy fresco (calidad sashimi)
  • 80 g de arroz para sushi
  • 1 cda. de vinagre de arroz
  • 1 cdta. de azúcar
  • ½ aguacate, en láminas
  • 3 cdas. de salsa de soja
  • 1 cdta. de aceite de sésamo
  • 1 cdta. de jengibre fresco rallado
  • 2 cdas. de mayonesa
  • 1 cdta. de sriracha
  • Pepino, edamame, alga nori en tiras
  • Semillas de sésamo, cebolleta, lima

🍴 Utensilios

  • Cazo
  • Dos boles
  • Cuchillo bien afilado

📖 Pasos

  1. IMPORTANTE: usar salmón de calidad sashimi o congelado a -20°C durante 24 h (elimina los parásitos). Cortar en dados de 2 cm con un cuchillo muy afilado.
  2. Marinar el salmón: mezclar la salsa de soja, el aceite de sésamo y el jengibre. Añadir el salmón y marinar 10 min en la nevera (no más: la acidez "cocina" ligeramente el pescado).
  3. Cocer el arroz para sushi. Mezclar el vinagre de arroz y el azúcar, y calentar 10 s en el microondas para disolverlo. Incorporar al arroz caliente, mezclar con suavidad y dejar enfriar.
  4. Preparar la spicy mayo: mezclar la mayonesa y la sriracha.
  5. Montar el bol: arroz como base, salmón marinado en el centro, aguacate, pepino en rodajas, edamame y algas.
  6. Rociar con la spicy mayo y espolvorear con semillas de sésamo y cebolleta.
  7. Exprimir una lima por encima y servir inmediatamente: el salmón crudo no se conserva.
💡 Consejo FitBot: Para un poke seguro, usa salmón atlántico de piscifactoría (menos parásitos) o salmón congelado industrialmente. Si dudas de su frescura, pásalo 30 s por agua hirviendo: ¡al estilo "spicy salmon roll"!