
Poke bowl de salmón y aguacate
El poke bowl hawaiano: salmón crudo marinado, arroz avinagrado, aguacate cremoso y salsa spicy mayo.
Calorías680 kcal
Proteínas38 g
Carbohidratos58 g
Grasas28 g
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📝 Ingredientes
- 100 g de salmón muy fresco (calidad sashimi)
- 80 g de arroz para sushi
- 1 cda. de vinagre de arroz
- 1 cdta. de azúcar
- ½ aguacate, en láminas
- 3 cdas. de salsa de soja
- 1 cdta. de aceite de sésamo
- 1 cdta. de jengibre fresco rallado
- 2 cdas. de mayonesa
- 1 cdta. de sriracha
- Pepino, edamame, alga nori en tiras
- Semillas de sésamo, cebolleta, lima
🍴 Utensilios
- Cazo
- Dos boles
- Cuchillo bien afilado
📖 Pasos
- IMPORTANTE: usar salmón de calidad sashimi o congelado a -20°C durante 24 h (elimina los parásitos). Cortar en dados de 2 cm con un cuchillo muy afilado.
- Marinar el salmón: mezclar la salsa de soja, el aceite de sésamo y el jengibre. Añadir el salmón y marinar 10 min en la nevera (no más: la acidez "cocina" ligeramente el pescado).
- Cocer el arroz para sushi. Mezclar el vinagre de arroz y el azúcar, y calentar 10 s en el microondas para disolverlo. Incorporar al arroz caliente, mezclar con suavidad y dejar enfriar.
- Preparar la spicy mayo: mezclar la mayonesa y la sriracha.
- Montar el bol: arroz como base, salmón marinado en el centro, aguacate, pepino en rodajas, edamame y algas.
- Rociar con la spicy mayo y espolvorear con semillas de sésamo y cebolleta.
- Exprimir una lima por encima y servir inmediatamente: el salmón crudo no se conserva.
💡 Consejo FitBot: Para un poke seguro, usa salmón atlántico de piscifactoría (menos parásitos) o salmón congelado industrialmente. Si dudas de su frescura, pásalo 30 s por agua hirviendo: ¡al estilo "spicy salmon roll"!