
Garbanzos asados especiados
Garbanzos asados al horno hasta que quedan bien crujientes, sazonados con pimentón ahumado y comino: el snack salado que cruje.
Calorías180 kcal
Proteínas9 g
Carbohidratos18 g
Grasas8 g
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📝 Ingredientes
- 2 latas de garbanzos (2 × 400 g, es decir, 480 g escurridos)
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 1 cdta. de pimentón ahumado
- 1 cdta. de comino molido
- 1/2 cdta. de ajo en polvo
- 1/4 cdta. de cayena
- 1/2 cdta. de sal fina
- 1 lima (ralladura)
🍴 Utensilios
- Bandeja de horno
- Papel de horno
- Colador
- Paño de cocina limpio
- Bol grande
- Rallador fino
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 200 °C (con ventilador). Escurrir los garbanzos en el colador y enjuagarlos bien con agua fría para eliminar el líquido de la conserva, que impediría que se doraran.
- Extender los garbanzos sobre el paño limpio, cubrirlos con una parte del paño y frotar suavemente: deben quedar perfectamente secos, y las pieles finas que se desprendan se desechan. Cualquier humedad haría que se cocieran al vapor.
- Colocar los garbanzos en una sola capa en la bandeja forrada con papel de horno, de momento sin aceite. Hornear 15 minutos: esta primera cocción en seco termina de deshidratarlos por fuera.
- Mientras tanto, mezclar en el bol el pimentón ahumado, el comino, el ajo en polvo, la cayena y la sal. Rallar finamente la piel de la lima, sin la parte blanca amarga, y reservarla aparte.
- Sacar la bandeja, pasar los garbanzos calientes al bol con el aceite de oliva y mezclar hasta que estén bien cubiertos de aceite y especias. Volver a ponerlos enseguida en la bandeja, siempre en una sola capa.
- Hornear otros 15 a 20 minutos, agitando la bandeja a mitad de cocción, hasta que estén bien dorados y suenen huecos al hacerlos rodar. Vigilar los últimos 5 minutos: las especias se queman rápido.
- Espolvorear con la ralladura de lima nada más sacarlos del horno y dejar enfriar 10 minutos en la bandeja: los garbanzos terminan de ponerse crujientes al enfriarse. Probar y rectificar de sal si hace falta.
💡 Consejo FitBot: Guárdalos en un tarro tapado solo con un paño y cómetelos en 2 días: en un recipiente cerrado se ablandan. Para que vuelvan a estar crujientes, basta con 5 minutos a 180 °C.