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Salteado de col y carne picada de cerdo

Salteado de col y carne picada de cerdo

Carne picada de cerdo dorada con pimentón, col tierna y patatas guisadas en la misma sartén honda: un plato completo que da para 4 personas por poco dinero.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 50 min
Calorías565 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos47 g
Grasas29 g

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📝 Ingredientes

  • 500 g de carne picada de cerdo
  • 1 col blanca pequeña (unos 800 g)
  • 800 g de patatas
  • 2 cebollas
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cda. de aceite de colza
  • 2 cdta. de pimentón dulce
  • 1 cda. de concentrado de tomate
  • 1 pastilla de caldo + 300 ml de agua caliente
  • 1 cda. de vinagre de vino blanco
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Sartén honda grande con tapa
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo de cocinero
  • Pelador
  • Espátula de madera
  • Vaso medidor

📖 Pasos

  1. Quitar las hojas estropeadas de la col, cortarla en cuartos y retirar el troncho duro. Cortar los cuartos en tiras de 1 cm aproximadamente. Pelar las patatas y cortarlas en dados regulares de 2 cm para que se hagan al mismo tiempo.
  2. Pelar y cortar las cebollas en juliana fina, y picar el ajo. Disolver la pastilla de caldo en los 300 ml de agua caliente y reservar. Prepararlo todo antes de encender el fuego: lo que sigue va rápido.
  3. Calentar el aceite en la sartén honda grande a fuego fuerte. Añadir la carne picada, deshacerla con la espátula en trozos pequeños y dejar que se dore de 5 a 6 min sin remover demasiado, hasta que ya no esté rosada y empiece a coger color.
  4. Bajar a fuego medio, añadir las cebollas y sofreírlas 3 min hasta que estén transparentes. Añadir el ajo, el pimentón y el concentrado de tomate y remover 1 min: las especias deben soltar su aroma sin quemarse.
  5. Añadir los dados de patata y luego la col a puñados, removiendo: parece mucha cantidad, pero reducirá a la mitad. Verter el caldo, salar ligeramente (el caldo ya está salado) y añadir pimienta.
  6. Tapar y dejar cocer a fuego medio-bajo de 20 a 25 min, removiendo cada 5 min para que nada se pegue al fondo. Si la sartén parece seca antes del final, añadir un chorrito de agua.
  7. Comprobar la cocción: la punta de un cuchillo debe entrar sin resistencia en las patatas y la col debe estar tierna. Si queda demasiado líquido, quitar la tapa y dejar reducir de 3 a 4 min.
  8. Fuera del fuego, rociar con el vinagre y mezclar: aviva el sabor de la col y aligera el plato. Probar, rectificar de sal y pimienta y servir bien caliente en platos hondos.
💡 Consejo FitBot: Este plato se conserva 3 días en la nevera y se recalienta muy bien en la sartén. Para que salga aún más barato, sustituye la mitad del cerdo por una lata de lentejas cocidas (265 g escurridas), añadida al mismo tiempo que el caldo.