
Salteado de col y carne picada de cerdo
Carne picada de cerdo dorada con pimentón, col tierna y patatas guisadas en la misma sartén honda: un plato completo que da para 4 personas por poco dinero.
Calorías565 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos47 g
Grasas29 g
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📝 Ingredientes
- 500 g de carne picada de cerdo
- 1 col blanca pequeña (unos 800 g)
- 800 g de patatas
- 2 cebollas
- 2 dientes de ajo
- 1 cda. de aceite de colza
- 2 cdta. de pimentón dulce
- 1 cda. de concentrado de tomate
- 1 pastilla de caldo + 300 ml de agua caliente
- 1 cda. de vinagre de vino blanco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén honda grande con tapa
- Tabla de cortar
- Cuchillo de cocinero
- Pelador
- Espátula de madera
- Vaso medidor
📖 Pasos
- Quitar las hojas estropeadas de la col, cortarla en cuartos y retirar el troncho duro. Cortar los cuartos en tiras de 1 cm aproximadamente. Pelar las patatas y cortarlas en dados regulares de 2 cm para que se hagan al mismo tiempo.
- Pelar y cortar las cebollas en juliana fina, y picar el ajo. Disolver la pastilla de caldo en los 300 ml de agua caliente y reservar. Prepararlo todo antes de encender el fuego: lo que sigue va rápido.
- Calentar el aceite en la sartén honda grande a fuego fuerte. Añadir la carne picada, deshacerla con la espátula en trozos pequeños y dejar que se dore de 5 a 6 min sin remover demasiado, hasta que ya no esté rosada y empiece a coger color.
- Bajar a fuego medio, añadir las cebollas y sofreírlas 3 min hasta que estén transparentes. Añadir el ajo, el pimentón y el concentrado de tomate y remover 1 min: las especias deben soltar su aroma sin quemarse.
- Añadir los dados de patata y luego la col a puñados, removiendo: parece mucha cantidad, pero reducirá a la mitad. Verter el caldo, salar ligeramente (el caldo ya está salado) y añadir pimienta.
- Tapar y dejar cocer a fuego medio-bajo de 20 a 25 min, removiendo cada 5 min para que nada se pegue al fondo. Si la sartén parece seca antes del final, añadir un chorrito de agua.
- Comprobar la cocción: la punta de un cuchillo debe entrar sin resistencia en las patatas y la col debe estar tierna. Si queda demasiado líquido, quitar la tapa y dejar reducir de 3 a 4 min.
- Fuera del fuego, rociar con el vinagre y mezclar: aviva el sabor de la col y aligera el plato. Probar, rectificar de sal y pimienta y servir bien caliente en platos hondos.
💡 Consejo FitBot: Este plato se conserva 3 días en la nevera y se recalienta muy bien en la sartén. Para que salga aún más barato, sustituye la mitad del cerdo por una lata de lentejas cocidas (265 g escurridas), añadida al mismo tiempo que el caldo.