
Cerdo al pimentón & coliflor en bandeja
Aguja de cerdo al pimentón y ajo, coliflor asada y patatas asadas en una sola bandeja, con una salsa de yogur y cebollino.
Calorías595 kcal
Proteínas37 g
Carbohidratos44 g
Grasas30 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 500 g de aguja de cerdo deshuesada
- 800 g de patatas
- 1 coliflor (aproximadamente 1 kg cada una, es decir, 700 g de ramilletes)
- 3 cda. de aceite de oliva (1 para la carne, 2 para las verduras)
- 2 cda. de pimentón dulce + 1 cdta. de tomillo seco
- 3 dientes de ajo
- 250 g de yogur griego 2 %
- 15 g de cebollino fresco + ½ limón (para el zumo)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Bandeja grande del horno (bandeja honda)
- Bol grande
- Bol
- Tabla de cortar
- Cuchillo
- Tijeras
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 220 °C (200 °C con ventilador). Cortar la aguja en dados de 3 cm, retirando los trozos de grasa más grandes. En un bol grande, mezclar 1 cda. de aceite, el pimentón, el tomillo, el ajo machacado, ½ cdta. de sal y pimienta, y embadurnar bien la carne con la mezcla. Dejar marinar.
- Lavar las patatas sin pelarlas y cortarlas en gajos de unos 3 cm de grosor, todos del mismo tamaño para que se hagan a la vez. Extenderlas en la bandeja grande, regar con 1 cda. de aceite, salar, mezclar con las manos y hornear 15 minutos.
- Mientras tanto, quitar las hojas de la coliflor y separarla en ramilletes del tamaño de una nuez, cortando los más grandes por la mitad. Enjuagarlos y secarlos bien con un paño: si están mojados, se cuecen al vapor en lugar de tostarse.
- Sacar la bandeja y añadir los ramilletes y los dados de cerdo con su marinada. Regar la coliflor con la última cucharada de aceite, salar, mezclar y extender todo en una sola capa: si se amontonan, los trozos no se doran.
- Hornear 25 minutos removiendo a media cocción, hasta que la carne esté bien dorada y hecha por dentro (el jugo que sale de un dado al pincharlo debe ser claro), la coliflor esté tostada por los bordes y las patatas se atraviesen fácilmente con un cuchillo.
- Durante la cocción, picar finamente el cebollino con unas tijeras. En un bol, mezclarlo con el yogur griego, el zumo del medio limón, una pizca de sal y pimienta. Guardar la salsa en la nevera hasta el momento de servir.
- Si las verduras tienen poco color al final de la cocción, poner la bandeja 3 minutos bajo el grill vigilando que no se quemen. Dejar reposar 2 minutos, repartir en 4 platos y servir con la salsa de yogur y cebollino bien fría aparte.
💡 Consejo FitBot: Puedes sustituir la aguja por contramuslos de pollo deshuesados, con el mismo tiempo de cocción. Las sobras se conservan 3 días en la nevera: recaliéntalas 10 minutos en el horno a 200 °C en lugar de en el microondas para que sigan crujientes.