
Pitas tostadas rellenas de cerdo
Pitas crujientes rellenas de carne picada de cerdo con comino y perejil, tostadas al horno, con ensalada fresca y salsa de yogur.
Calorías682 kcal
Proteínas33 g
Carbohidratos78 g
Grasas26 g
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📝 Ingredientes
- 8 panes de pita (unos 60 g cada uno)
- 400 g de carne picada de cerdo
- 1 cebolla amarilla (unos 120 g)
- 20 g de perejil fresco
- 1 cdta. de comino molido + 1 cdta. de pimentón dulce
- 1 cda. de aceite de oliva
- 3 tomates (unos 120 g cada uno)
- 1 pepino (unos 300 g)
- 250 g de yogur natural + 1 diente de ajo (para la salsa)
- ½ limón (para la salsa y la ensalada)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Rallador
- Bol grande
- 2 bandejas de horno
- Espátula
- Pincel de cocina
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 210 °C con ventilador. Rallar la cebolla por la parte gruesa del rallador y escurrirla con las manos sobre el fregadero para eliminar el máximo de jugo: si el relleno queda demasiado húmedo, empapará el pan. Picar finamente el perejil.
- En un bol grande, mezclar la carne picada de cerdo con la cebolla rallada, dos tercios del perejil, el comino, el pimentón, 1 cdta. rasa de sal y pimienta. Amasar 1 minuto con la mano hasta que el relleno esté homogéneo y ligeramente pegajoso.
- Abrir cada pita haciendo un corte en un tercio del borde para formar un bolsillo (si se resiste, calentarla 15 segundos en el microondas). Introducir unos 50 g de relleno y extenderlo en una capa fina y uniforme hasta los bordes presionando con la palma de la mano.
- Cubrir las dos bandejas con papel de horno y repartir las pitas sin que se solapen. Pintarlas ligeramente con aceite de oliva por ambas caras con un pincel: es lo que hace que el pan quede dorado y crujiente en el horno.
- Hornear las dos bandejas 8 minutos, dar la vuelta a las pitas con la espátula e intercambiar las bandejas, y hornear 7 a 8 minutos más, hasta que el pan esté dorado y crujiente y el relleno ya no esté rosado en el centro (comprobarlo haciendo un corte en una pita).
- Durante el horneado, preparar la salsa: mezclar el yogur con el diente de ajo prensado, el zumo de un cuarto de limón, el resto del perejil y una pizca de sal. Reservar en la nevera hasta servir.
- Cortar los tomates y el pepino en daditos, rociarlos con el zumo de limón restante y salpimentar. Servir 2 pitas por persona, cortadas en triángulos, con la ensalada y la salsa de yogur para mojar el pan.
💡 Consejo FitBot: Prepara el relleno por la mañana y guárdalo en la nevera: por la noche solo quedan 15 minutos de horno. Para más proteína, sustituye el yogur natural de la salsa por skyr.