
Pilaf con caldo de carcasa de pollo
La carcasa del pollo asado del domingo se convierte en un caldo casero que da sabor a un pilaf al horno, con los restos de pollo desmenuzados.
Calorías515 kcal
Proteínas30 g
Carbohidratos66 g
Grasas14 g
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📝 Ingredientes
- 1 carcasa de pollo asado (con la piel y los huesos que queden)
- 300 g de restos de pollo asado, sin piel
- 1 L de agua fría (para el caldo)
- 2 cebollas amarillas (1 para el caldo, 1 para el pilaf)
- 3 zanahorias (unos 100 g cada una: 1 para el caldo, 2 para el pilaf)
- 1 hoja de laurel
- 300 g de arroz de grano largo
- 250 g de champiñones
- 2 cda. de aceite de girasol
- 1 cdta. de tomillo seco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande
- Cacerola apta para horno con tapa
- Colador fino
- Vaso medidor
- Tabla de cortar
- Cuchillo
📖 Pasos
- Romper la carcasa en 2 o 3 trozos para que quepa en la olla. Cubrirla con el agua fría y añadir 1 cebolla cortada por la mitad (con piel, para dar color), 1 zanahoria cortada en trozos y la hoja de laurel. Llevar a ebullición a fuego fuerte.
- En cuanto empiece a hervir, bajar a fuego suave y dejar cocer a fuego lento 45 minutos con la tapa entreabierta. Retirar con una cuchara la espuma gris que sube durante los 10 primeros minutos. El caldo apenas debe burbujear: si hierve fuerte, se enturbia y queda graso.
- Mientras tanto, picar finamente la segunda cebolla; pelar las 2 zanahorias restantes y cortarlas en dados de 1 cm; limpiar los champiñones con un paño y laminarlos. Desmenuzar los restos de pollo quitando los huesecillos. Precalentar el horno a 180 °C 15 minutos antes de que termine el caldo.
- Colar el caldo por el colador fino y medir 600 ml con el vaso medidor (completar con un poco de agua si hace falta; el sobrante se guarda para una sopa). Salarlo ligeramente y mantenerlo caliente a fuego muy suave en la olla enjuagada.
- Calentar el aceite en la cacerola a fuego medio. Sofreír la cebolla, las zanahorias y los champiñones de 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que los champiñones hayan soltado el agua y empiecen a dorarse.
- Añadir el arroz en seco y remover 2 minutos a fuego medio, hasta que los granos se vuelvan nacarados (translúcidos por los bordes) y queden bien impregnados de aceite: es lo que hará que queden sueltos. Raspar el fondo para que no se pegue nada.
- Verter el caldo caliente, añadir el pollo desmenuzado y el tomillo, poner pimienta y mezclar una sola vez. En cuanto el líquido hierva suavemente, tapar y hornear 20 minutos a 180 °C sin abrir: el arroz se cuece al vapor y absorbe todo el líquido.
- Sacar la cacerola y dejar reposar 10 minutos sin levantar la tapa, para que el arroz termine de hincharse. Soltar los granos con un tenedor, probar, rectificar la sazón y servir bien caliente.
💡 Consejo FitBot: ¿No tienes pollo asado a mano? Cuece a fuego lento 2 muslos de pollo en lugar de la carcasa: obtendrás a la vez el caldo y la carne para desmenuzar. El caldo sobrante se congela muy bien.