
Penne con pollo y salsa de pimientos asados
Una salsa rosada de pimientos asados y ricotta que envuelve los penne integrales y el pollo dorado, ideal para tus comidas de la semana.
Calorías531 kcal
Proteínas47 g
Carbohidratos56 g
Grasas13 g
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📝 Ingredientes
- 320 g de penne integrales
- 500 g de pechuga de pollo
- 1 tarro de pimientos asados (200 g escurridos)
- 150 g de ricotta
- 30 g de parmesano rallado
- 2 dientes de ajo
- 100 g de brotes de espinaca
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 cdta. de pimentón dulce
- 100 ml de agua de cocción de la pasta
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande
- Sartén grande
- Batidora de mano o de vaso
- Tabla de cortar
- Cuchillo
- Colador
📖 Pasos
- Llevar a ebullición una olla grande de agua con sal. Mientras tanto, pelar y picar finamente el ajo. Cortar el pollo en dados de 2 cm, ponerlos en un bol con el pimentón, sal y pimienta, y mezclar para que queden bien impregnados.
- Cocer los penne el tiempo indicado en el paquete (normalmente de 10 a 12 minutos), removiendo de vez en cuando para que no se peguen. Reservar 100 ml del agua de cocción con una taza justo antes de escurrirlos.
- Mientras se cuece la pasta, escurrir los pimientos y triturarlos con la ricotta y el parmesano con la batidora de mano o de vaso hasta obtener una salsa fina y rosada. Probar, salar ligeramente y añadir pimienta.
- Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio-fuerte. Colocar los dados de pollo en una sola capa, dejarlos dorar 2 minutos sin tocarlos, darles la vuelta y cocinar 4 a 5 minutos, hasta que estén blancos por dentro. Añadir el ajo picado en el último minuto de cocción.
- Bajar a fuego suave, verter la salsa sobre el pollo y calentarla 2 minutos removiendo, sin que llegue a hervir: la ricotta podría granularse y la salsa perdería su textura aterciopelada.
- Añadir los penne escurridos y los brotes de espinaca, y mezclar 1 a 2 minutos, hasta que las espinacas se ablanden. Aligerar con el agua de cocción, poco a poco, hasta que la salsa envuelva bien toda la pasta.
- Servir enseguida, o dejar templar (no más de una hora fuera de la nevera) y repartir en 4 táperes herméticos. El plato se conserva 3 días en la nevera: recalentarlo en el microondas con 1 cda. de agua, removiendo a mitad de tiempo.
💡 Consejo FitBot: Para aún más proteína, sustituye la mitad de la ricotta por skyr natural. La salsa sola se congela muy bien: prepara el doble y guárdala 2 meses en el congelador.