
Pasta con atún, tomate y alcaparras
Una pasta de despensa con carácter: atún, tomates cherry melosos, alcaparras y limón, lista en 20 minutos.
Calorías590 kcal
Proteínas41 g
Carbohidratos71 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 180 g de pasta seca (penne, fusilli o espaguetis)
- 2 latas de atún al natural (unos 220 g escurridos)
- 250 g de tomates cherry
- 2 cda. de alcaparras escurridas
- 30 g de aceitunas negras sin hueso
- 2 dientes de ajo
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 1/2 limón (ralladura y zumo)
- 1 pizca de copos de guindilla (opcional)
- 1 manojo pequeño de perejil liso
- Sal, pimienta
🍴 Utensilios
- Olla grande
- Sartén grande
- Colador
- Rallador fino
- Cuchillo
- Cuchara de madera
📖 Pasos
- Llevar a ebullición una olla grande de agua con sal (unos 2 litros para 180 g de pasta). Mientras tanto, cortar los tomates cherry por la mitad, laminar el ajo, cortar las aceitunas en rodajas y picar el perejil.
- Echar la pasta en el agua hirviendo y cocerla el tiempo indicado en el paquete menos 1 minuto, para que quede al dente. Reservar una tacita de agua de cocción antes de escurrirla.
- Mientras se cuece la pasta, calentar el aceite en la sartén a fuego medio. Sofreír el ajo y la guindilla 1 minuto sin dejar que el ajo tome color, porque si no amarga.
- Añadir los tomates cherry con el lado cortado hacia abajo y cocinarlos de 4 a 5 minutos, hasta que se ablanden y suelten su jugo. Aplastarlos ligeramente con la cuchara para formar una salsa rústica.
- Añadir las alcaparras, las aceitunas y el atún escurrido desmenuzado en trozos grandes. Mezclar con cuidado y calentar solo de 1 a 2 minutos: el atún ya está cocinado y se reseca si se deja demasiado tiempo al fuego.
- Pasar la pasta escurrida a la sartén con 3 o 4 cda. de agua de cocción. Mezclar 1 minuto a fuego medio, hasta que la salsa envuelva bien la pasta y quede ligeramente brillante.
- Fuera del fuego, añadir la ralladura y el zumo del medio limón, y luego el perejil. Probar antes de salar, porque las alcaparras y las aceitunas ya aportan sal, añadir pimienta y servir enseguida.
💡 Consejo FitBot: Añade un puñado de rúcula en el último momento para darle frescura. El atún en aceite bien escurrido da una salsa más redonda, pero cuenta con unas 100 kcal más por ración.