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Pasta con sardinas y limón

Pasta con sardinas y limón

Unos espaguetis con aroma del sur: sardinas desmenuzadas, tomates cherry melosos, limón y pan rallado dorado que cruje en cada bocado.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 25 min
Calorías555 kcal
Proteínas30 g
Carbohidratos68 g
Grasas18 g

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📝 Ingredientes

  • 320 g de pasta seca (espaguetis)
  • 3 latas de sardinas en aceite (300 g escurridas)
  • 250 g de tomates cherry
  • 3 dientes de ajo
  • 1 limón sin tratar (ralladura + zumo)
  • 1/2 manojo de perejil fresco (30 g)
  • 40 g de pan rallado panko
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • Sal, pimienta

🍴 Utensilios

  • Olla grande
  • Sartén grande
  • Rallador fino
  • Colador
  • Cucharón
  • Bol

📖 Pasos

  1. Llevar a ebullición una olla grande de agua con sal. Mientras tanto, cortar los tomates cherry por la mitad, pelar el ajo y laminarlo finamente, y picar el perejil. Rallar la piel del limón con el rallador fino, solo la parte amarilla, y exprimir el zumo.
  2. Calentar 1 cda. de aceite de oliva en la sartén grande a fuego medio, añadir el pan rallado y removerlo sin parar 3 a 4 minutos, hasta que esté dorado y huela a pan tostado. Pasarlo a un bol con la mitad de la ralladura y una pizca de sal.
  3. Echar los espaguetis en el agua hirviendo y cocerlos 1 minuto menos de lo indicado en el paquete. Antes de escurrir, reservar un cazo de agua de cocción (unos 150 ml): servirá para ligar la salsa.
  4. En la sartén limpia, calentar el resto del aceite a fuego medio-suave y sofreír el ajo 1 minuto sin que tome color. Añadir los tomates cherry con el corte hacia abajo y cocinar 5 minutos, hasta que se ablanden y suelten su jugo.
  5. Escurrir las sardinas, quitarles la espina central si se desea (se puede comer sin problema) y añadirlas a la sartén, aplastándolas un poco con un tenedor. Calentar solo 2 minutos: si se cocinan demasiado, se resecan.
  6. Añadir los espaguetis escurridos a la sartén con la mitad del agua de cocción, el zumo de limón, el resto de la ralladura y el perejil. Mezclar 1 minuto a fuego medio, añadiendo agua de cocción si queda demasiado seco. Añadir pimienta y probar antes de salar.
  7. Repartir en los platos y espolvorear cada ración con el pan rallado tostado en el último momento, para que se mantenga bien crujiente. Servir enseguida.
💡 Consejo FitBot: Para un sabor más suave, sustituye una lata de sardinas por una lata de atún al natural. Si preparas el plato con antelación, guarda el pan rallado aparte en un tarro, o se ablandará.