
Pasta con ragù blanco de ternera
Una salsa italiana sin tomate: carne picada de ternera, zanahoria, apio y romero guisados en caldo, ligados con parmesano y agua de la pasta.
Calorías548 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos64 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 320 g de pasta seca corta (rigatoni)
- 400 g de carne picada de ternera (5 % de grasa)
- 1 cebolla amarilla (unos 150 g)
- 1 zanahoria (unos 120 g) + 1 rama de apio (unos 60 g)
- 2 dientes de ajo
- 1 cdta. de romero seco + 1 hoja de laurel
- 1 pastilla de caldo de carne + 300 ml de agua caliente
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 150 ml de agua de cocción de la pasta
- 40 g de parmesano rallado (30 g para ligar, 10 g para servir)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén honda
- Olla grande
- Colador
- Tabla y cuchillo
- Espátula
📖 Pasos
- Cortar muy finos la cebolla, la zanahoria y el apio en dados de 3 a 5 mm: es el soffritto, la base aromática de la salsa. Picar el ajo. Disolver la pastilla de caldo en los 300 ml de agua caliente.
- Calentar el aceite de oliva en la sartén honda a fuego medio y sofreír el soffritto de 8 a 10 min removiendo a menudo, hasta que las verduras estén tiernas y transparentes, sin dejar que se doren.
- Subir a fuego fuerte, añadir la carne y desmenuzarla con la espátula. Cocinarla de 6 a 8 min removiendo de vez en cuando, hasta que el jugo que suelte se evapore y la carne chisporrotee y se dore ligeramente: es lo que da sabor a una salsa sin tomate.
- Añadir el ajo y el romero desmenuzado entre los dedos y remover 1 min. Verter el caldo, añadir el laurel y dejar cocer a fuego lento 25 min, medio tapado, removiendo de vez en cuando. La salsa debe quedar jugosa: añadir un poco de agua si se seca.
- Mientras tanto, llevar a ebullición la olla grande de agua con sal y cocer la pasta 1 min menos del tiempo indicado. Antes de escurrir, reservar 150 ml de agua de cocción con una taza: su almidón ligará la salsa.
- Retirar el laurel y echar la pasta escurrida en la sartén honda con la mitad del agua de cocción y 30 g de parmesano. Mezclar enérgicamente de 1 a 2 min a fuego suave añadiendo el resto del agua poco a poco, hasta que una salsa cremosa envuelva la pasta.
- Probar y rectificar de sal con prudencia, ya que el caldo y el parmesano ya aportan sal, y añadir pimienta generosamente. Servir enseguida en platos calientes, con los 10 g de parmesano restantes.
💡 Consejo FitBot: Ralla un poco de piel de limón en el momento de servir para alegrar la salsa. El ragù se congela muy bien: prepara el doble y guarda la mitad para una noche con prisas.