
Crema de cacao y avellanas
Avellanas tostadas, cacao y miel triturados en una crema untuosa, para untar en pan integral como merienda casera para los niños.
Calorías268 kcal
Proteínas8 g
Carbohidratos26 g
Grasas14 g
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📝 Ingredientes
- 80 g de avellanas enteras
- 12 g de cacao en polvo sin azúcar (2 cda.)
- 30 g de miel líquida
- 40 ml de leche semidesnatada
- ½ cdta. de extracto de vainilla
- 1 pizca de flor de sal
- 4 rebanadas de pan integral (unos 40 g cada una)
🍴 Utensilios
- Bandeja de horno
- Paño de cocina limpio
- Picadora pequeña o batidora potente
- Espátula flexible
- Tarro pequeño de cristal
- Tostadora
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 170 °C. Extender las avellanas en la bandeja y tostarlas de 10 a 12 minutos, hasta que la piel se agriete y el interior esté ligeramente dorado: cortar una para comprobarlo. Si se quemaran, la crema saldría amarga.
- Echar las avellanas aún calientes en el paño, cerrarlo y frotar con energía durante 1 minuto para quitar la mayor parte de la piel, que aporta amargor. Si queda un poco, no pasa nada. Dejar templar 5 minutos.
- Triturar las avellanas templadas en la picadora en tandas de 1 minuto. Pasan por tres fases: polvo, pasta granulosa y luego crema fluida. Rascar las paredes con una espátula entre tanda y tanda y hacer una pausa si el aparato se calienta.
- Seguir hasta obtener una crema lisa y brillante, lo que lleva de 5 a 8 minutos según el aparato. No parar demasiado pronto: la paciencia en este paso es lo que da una crema untuosa en lugar de arenosa.
- Añadir el cacao, la miel, la vainilla y la flor de sal y triturar 1 minuto. La crema espesa de golpe en ese momento: es normal, la miel y el cacao absorben el aceite de las avellanas.
- Añadir la leche, 1 cda. cada vez, triturando 20 segundos después de cada adición, hasta obtener una textura suave y untable. Probar: es menos dulce que la comprada, y es a propósito. Pasar al tarro pequeño de cristal limpio.
- Tostar ligeramente las rebanadas de pan integral en la tostadora. Untar cada rebanada con unos 35 g de crema, es decir, 2 cucharadas soperas, y cortarla en tiras para las manos pequeñas.
💡 Consejo FitBot: Por la leche, la crema solo se conserva 5 días en la nevera: sácala 15 minutos antes para que vuelva a estar untable. Para una merienda más saciante, añade unas rodajas de plátano sobre la tostada.