
Masa de cookies de garbanzos
Una masa de cookies para comer a cucharadas, sin horno ni huevo, a base de garbanzos y crema de cacahuete: todo el sabor de las cookies en un snack.
Calorías319 kcal
Proteínas16 g
Carbohidratos32 g
Grasas13 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 1 lata de garbanzos (265 g escurridos)
- 30 g de copos de avena
- 60 g de crema de cacahuete
- 2 cda. de miel (unos 40 g)
- 30 g de proteína whey de vainilla
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- 1 pizca de sal
- 4 cda. de leche semidesnatada (60 ml)
- 40 g de pepitas de chocolate negro
🍴 Utensilios
- Batidora o robot de cocina
- Colador
- Paño de cocina limpio
- Espátula flexible
- Bol
- 4 tarritos con tapa
📖 Pasos
- Escurrir los garbanzos en un colador y enjuagarlos bien con agua fría, removiéndolos: es imprescindible para quitarles el sabor a conserva. Extenderlos sobre un paño limpio y frotarlos suavemente para secarlos y desprender el máximo de pieles.
- Quitar las pieles restantes pellizcando cada garbanzo entre dos dedos (de 5 a 10 min): es opcional, pero la masa quedará mucho más fina. Triturar solo los copos de avena 30 segundos en la picadora para obtener un polvo fino.
- Añadir a la picadora los garbanzos, la crema de cacahuete, la miel, la proteína whey, el extracto de vainilla y la sal. Triturar 1 min, rebañar las paredes con la espátula y triturar de 1 a 2 min más hasta obtener una masa espesa y lisa.
- Añadir la leche cucharada a cucharada, triturando unos segundos entre cada adición, hasta obtener la textura de una masa de cookies cruda: suave pero que se mantenga en bola. No echarla toda de golpe, o la masa quedaría demasiado blanda.
- Probar y ajustar con un poco de miel si no está lo bastante dulce. Pasar la masa a un bol e incorporar las pepitas de chocolate con la espátula, sin volver a triturar, para que queden enteras y crujientes.
- Repartir en los 4 tarritos, alisar la superficie y cerrar. Comer enseguida a cucharadas, o tras 30 min en la nevera para una textura más firme. La masa se conserva 4 días en la nevera en los tarritos bien cerrados.
💡 Consejo FitBot: Si no tienes whey, sustitúyela por 2 cda. más de copos de avena triturados y pon la mitad de leche. También puedes formar bolitas con la masa y rebozarlas en cacao para hacer trufas exprés.