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Patatas aplastadas doradas & huevos

Patatas aplastadas doradas & huevos

Patatas baby aplastadas y doradas en la freidora de aire, crujientes por fuera y tiernas por dentro, con huevos mollet y salsa de yogur y cebollino.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 60 min
Calorías594 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos62 g
Grasas25 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 600 g de patatas baby (unos 40 g cada una)
  • 4 huevos
  • 300 g de judías verdes congeladas
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • 1 cdta. de pimentón dulce
  • 150 g de yogur griego 2 %
  • 10 g de cebollino fresco
  • 1 limón (½ para la salsa, ½ para las judías)
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Freidora de aire
  • 2 cazos
  • Colador
  • Pincel de cocina
  • Vaso de fondo plano
  • Bol

📖 Pasos

  1. Poner las patatas enteras, bien lavadas y sin pelar, en un cazo con agua fría con sal. Llevar a ebullición y cocer 15 a 18 min a fuego medio, hasta que la punta de un cuchillo entre sin resistencia, sin que se deshagan.
  2. Escurrir las patatas y dejar que suelten el vapor 5 min en el colador: cuanto más secas estén, más crujientes quedarán. Mientras tanto, llevar a ebullición un segundo cazo de agua con sal para los huevos.
  3. Colocar las patatas sobre una tabla y aplastarlas una a una con el fondo de un vaso hasta que tengan unos 1,5 cm de grosor: deben abrirse sin romperse. Pintarlas por ambos lados con el aceite mezclado con el pimentón y salar.
  4. Precalentar la freidora de aire 3 min a 200 °C. Colocar las patatas en una sola capa, sin superponerlas (en dos tandas si hace falta), y cocinar 18 min, dándoles la vuelta a media cocción, hasta que los bordes estén bien dorados. En el horno: 220 °C, 30 min.
  5. Sumergir con cuidado los huevos recién sacados de la nevera en el agua hirviendo con ayuda de una cuchara y cocer 6 min 30 s a hervor suave. Pasarlos enseguida a un bol con agua muy fría durante 5 min para cortar la cocción y pelarlos con cuidado.
  6. En la misma agua hirviendo, cocer las judías verdes congeladas 8 a 10 min, hasta que estén tiernas pero aún algo crujientes. Escurrirlas, rociarlas con el zumo de medio limón y salpimentar.
  7. Preparar la salsa: picar finamente el cebollino y mezclarlo con el yogur griego, el zumo de la otra mitad del limón, una pizca de sal y pimienta. Probar y rectificar: la salsa debe quedar fresca y ligeramente ácida.
  8. Repartir las patatas doradas y las judías en los platos, añadir los huevos cortados por la mitad (la yema debe estar aún líquida) y servir enseguida con la salsa aparte, mientras las patatas siguen crujientes.
💡 Consejo FitBot: Para más proteína, añade 1 huevo por persona o 100 g de garbanzos escurridos, dorados junto con las patatas. Las patatas baby cocidas se conservan 2 días en la nevera: solo te quedará aplastarlas y dorarlas.