
Patatas aplastadas doradas & huevos
Patatas baby aplastadas y doradas en la freidora de aire, crujientes por fuera y tiernas por dentro, con huevos mollet y salsa de yogur y cebollino.
Calorías594 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos62 g
Grasas25 g
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📝 Ingredientes
- 600 g de patatas baby (unos 40 g cada una)
- 4 huevos
- 300 g de judías verdes congeladas
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 1 cdta. de pimentón dulce
- 150 g de yogur griego 2 %
- 10 g de cebollino fresco
- 1 limón (½ para la salsa, ½ para las judías)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Freidora de aire
- 2 cazos
- Colador
- Pincel de cocina
- Vaso de fondo plano
- Bol
📖 Pasos
- Poner las patatas enteras, bien lavadas y sin pelar, en un cazo con agua fría con sal. Llevar a ebullición y cocer 15 a 18 min a fuego medio, hasta que la punta de un cuchillo entre sin resistencia, sin que se deshagan.
- Escurrir las patatas y dejar que suelten el vapor 5 min en el colador: cuanto más secas estén, más crujientes quedarán. Mientras tanto, llevar a ebullición un segundo cazo de agua con sal para los huevos.
- Colocar las patatas sobre una tabla y aplastarlas una a una con el fondo de un vaso hasta que tengan unos 1,5 cm de grosor: deben abrirse sin romperse. Pintarlas por ambos lados con el aceite mezclado con el pimentón y salar.
- Precalentar la freidora de aire 3 min a 200 °C. Colocar las patatas en una sola capa, sin superponerlas (en dos tandas si hace falta), y cocinar 18 min, dándoles la vuelta a media cocción, hasta que los bordes estén bien dorados. En el horno: 220 °C, 30 min.
- Sumergir con cuidado los huevos recién sacados de la nevera en el agua hirviendo con ayuda de una cuchara y cocer 6 min 30 s a hervor suave. Pasarlos enseguida a un bol con agua muy fría durante 5 min para cortar la cocción y pelarlos con cuidado.
- En la misma agua hirviendo, cocer las judías verdes congeladas 8 a 10 min, hasta que estén tiernas pero aún algo crujientes. Escurrirlas, rociarlas con el zumo de medio limón y salpimentar.
- Preparar la salsa: picar finamente el cebollino y mezclarlo con el yogur griego, el zumo de la otra mitad del limón, una pizca de sal y pimienta. Probar y rectificar: la salsa debe quedar fresca y ligeramente ácida.
- Repartir las patatas doradas y las judías en los platos, añadir los huevos cortados por la mitad (la yema debe estar aún líquida) y servir enseguida con la salsa aparte, mientras las patatas siguen crujientes.
💡 Consejo FitBot: Para más proteína, añade 1 huevo por persona o 100 g de garbanzos escurridos, dorados junto con las patatas. Las patatas baby cocidas se conservan 2 días en la nevera: solo te quedará aplastarlas y dorarlas.