
Boniatos rellenos de pollo y queso cottage
Boniatos asados rellenos de pollo desmenuzado al pimentón, maíz y queso cottage, gratinados al grill: más de 50 g de proteína por plato.
Calorías638 kcal
Proteínas54 g
Carbohidratos67 g
Grasas13 g
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📝 Ingredientes
- 2 boniatos (unos 300 g cada uno)
- 300 g de pechuga de pollo (2 filetes de unos 150 g cada uno)
- 2 cdta. de aceite de oliva (1 para los boniatos, 1 para el pollo)
- 2 cdta. de pimentón dulce
- ½ cdta. de ajo en polvo
- 200 g de queso cottage 4 % de grasa
- 1 lata pequeña de maíz dulce (140 g escurridos)
- 2 cebolletas
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Bandeja de horno
- Papel de horno
- Fuente de horno pequeña
- Bol grande
- 2 tenedores
- Cuchillo puntilla
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 200 °C. Cepillar los boniatos bajo el grifo, secarlos y pincharlos 6 a 8 veces con un tenedor para que no revienten. Frotarlos con 1 cdta. de aceite de oliva y una pizca de sal y colocarlos en una bandeja cubierta con papel de horno.
- Hornear 45 a 55 min según su tamaño. Están hechos cuando la punta de un cuchillo entra hasta el centro sin ninguna resistencia y la piel empieza a arrugarse.
- Mientras tanto, poner las pechugas de pollo en una fuente de horno pequeña con 1 cdta. de aceite, el pimentón, el ajo en polvo, sal y pimienta, y masajearlas para que queden bien impregnadas. Hornearlas junto a los boniatos durante los últimos 20 minutos de cocción.
- Sacar el pollo y los boniatos del horno y encender el grill. Hacer un corte en la pechuga más gruesa: el centro debe estar blanco, sin rastro rosado. Dejar reposar el pollo 5 min, desmenuzarlo con dos tenedores y mezclarlo con los jugos que hayan quedado en la fuente para que quede jugoso.
- Escurrir el maíz y picar finamente las cebolletas, separando la parte blanca de la verde. Mezclar en un bol el pollo desmenuzado, el maíz y la parte blanca de la cebolleta, y rectificar de sal y pimienta.
- Abrir cada boniato a lo largo sin atravesar la base, separar la pulpa con un tenedor aplastándola ligeramente y salpimentar el interior. Cuidado con el vapor ardiente que sale al abrirlos.
- Rellenar generosamente cada boniato con la mezcla de pollo y repartir el queso cottage por cucharadas por encima. Volver a gratinar 5 min, hasta que el relleno esté bien caliente y ligeramente dorado por los bordes.
- Espolvorear con la parte verde de la cebolleta y servir enseguida, bien caliente, con cuchillo y tenedor: la piel asada también se come y aporta un toque crujiente.
💡 Consejo FitBot: ¿Con prisa? Precocina los boniatos pinchados 8 a 10 min en el microondas a máxima potencia y termínalos 15 min en el horno con el pollo para que la piel quede asada. El pollo desmenuzado se conserva 3 días en la nevera.