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Pastel vegano de lentejas y patata

Pastel vegano de lentejas y patata

Como un hachis parmentier francés, pero 100 % vegetal: lentejas guisadas con champiñones bajo un puré cremoso con aceite de oliva, gratinado al horno.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 85 min
Calorías570 kcal
Proteínas27 g
Carbohidratos86 g
Grasas13 g

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📝 Ingredientes

  • 300 g de lentejas verdes secas
  • 900 g de patatas harinosas
  • 2 zanahorias
  • 250 g de champiñones
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cda. de concentrado de tomate
  • 1 cdta. de tomillo seco y 1 hoja de laurel
  • 1 pastilla de caldo de verduras disuelta en 900 ml de agua caliente
  • 200 ml de bebida de avena sin azúcar
  • 3 cda. de aceite de oliva (1 para el relleno, 2 para el puré)
  • Sal, pimienta, 1 pizca de nuez moscada

🍴 Utensilios

  • Olla
  • Olla grande
  • Colador
  • Pasapurés
  • Fuente para gratinar (20 × 30 cm)
  • Tabla y cuchillo

📖 Pasos

  1. Pelar y picar la cebolla y el ajo. Pelar las zanahorias y cortarlas en daditos de 5 mm. Limpiar los champiñones con un papel húmedo, cortar la base terrosa del pie y trocearlos en daditos. Enjuagar las lentejas en el colador.
  2. Calentar 1 cda. de aceite de oliva en la olla a fuego medio. Sofreír la cebolla y las zanahorias 5 minutos; luego añadir los champiñones y cocinar 5 minutos más, hasta que se evapore su agua y empiecen a dorarse.
  3. Añadir el ajo y el concentrado de tomate y remover 1 minuto para caramelizarlo ligeramente. Añadir las lentejas, el tomillo, el laurel y el caldo. Llevar a ebullición, tapar y dejar cocer 25 a 30 minutos a fuego lento.
  4. Remover de vez en cuando: las lentejas están listas cuando están tiernas y casi no queda líquido. Si queda demasiado, destapar durante los últimos 5 minutos. Retirar el laurel y salpimentar.
  5. Mientras se cuecen las lentejas, pelar las patatas, cortarlas en trozos del mismo tamaño y ponerlas en el cazo grande con agua fría salada. Llevar a ebullición y cocer 20 minutos, hasta que la punta de un cuchillo entre sin resistencia.
  6. Precalentar el horno a 200 °C y templar la bebida de avena. Escurrir las patatas, aplastarlas con el pasapurés e incorporar poco a poco la bebida templada y 2 cda. de aceite. Sazonar con sal, pimienta y nuez moscada. Nada de batidora: el puré quedaría pegajoso.
  7. Extender las lentejas en la fuente en una capa uniforme y cubrirlas con el puré, empezando por los bordes para sellarlo bien. Alisar y trazar surcos con un tenedor por encima: se dorarán muy bien.
  8. Hornear 20 minutos a 200 °C, hasta que la superficie esté dorada en algunos puntos; si hace falta, gratinar 3 minutos vigilando. Dejar reposar 5 minutos antes de servir para que las porciones no se desmoronen.
💡 Consejo FitBot: Se conserva 4 días en la nevera y se puede congelar en porciones, perfecto para el meal prep. Para más proteína, añade 200 g de tofu firme desmenuzado junto con los champiñones.