
Pastel de patata, merluza y espinacas
Un pastel suave y reconfortante: merluza desmigada sobre un lecho de espinacas al ajo, bajo un puré casero gratinado con emmental.
Calorías510 kcal
Proteínas43 g
Carbohidratos47 g
Grasas17 g
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📝 Ingredientes
- 600 g de filetes de merluza (descongelados si son congelados)
- 1 kg de patatas para puré (tipo bintje)
- 450 g de espinacas en hojas congeladas
- 300 ml de leche semidesnatada
- 2 dientes de ajo
- 20 g de mantequilla sin sal
- 1 cda. de aceite de oliva
- 80 g de emmental rallado
- 1 hoja de laurel
- 1 pizca de nuez moscada
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande
- Sartén honda con tapa
- Sartén
- Pasapurés
- Colador
- Fuente para gratinar
📖 Pasos
- Pelar las patatas, cortarlas en trozos del mismo tamaño (unos 4 cm) y ponerlas en una olla grande con agua fría con sal. Llevar a ebullición y cocer de 20 a 25 minutos, hasta que la punta de un cuchillo entre sin resistencia.
- Mientras tanto, colocar la merluza y el laurel en la sartén honda y verter la leche. Tapar y calentar a fuego lento hasta que esté a punto de hervir, y cocer de 6 a 8 minutos sin que llegue a hervir, o la leche se saldrá. La merluza está hecha cuando su carne es blanca y opaca.
- Sacar el pescado con cuidado con una espátula y dejarlo templar en un plato. Colar la leche de cocción por el colador y reservarla para el puré. Desmigar la merluza con un tenedor en trozos grandes, retirando las posibles espinas.
- Precalentar el horno a 200 °C. Pelar y picar el ajo. En una sartén, calentar el aceite a fuego medio, añadir las espinacas congeladas y el ajo y cocinar de 8 a 10 minutos removiendo, hasta que se evapore el agua que suelten. Salpimentar y presionarlas en el colador para eliminar el exceso de líquido.
- Escurrir las patatas y aplastarlas con el pasapurés junto con la mantequilla. Añadir poco a poco la leche de cocción todavía templada, mezclando, hasta obtener un puré suave pero no líquido. Sazonar con nuez moscada, sal y pimienta.
- Extender las espinacas en el fondo de la fuente para gratinar y repartir la merluza desmigada por encima. Cubrir con el puré extendiéndolo con cuidado con la espátula, sin mezclar las capas, y espolvorear con el emmental rallado.
- Hornear 20 minutos, hasta que la superficie esté bien dorada y los bordes burbujeen. Para un gratinado más crujiente, poner 2 minutos bajo el grill, vigilando que el queso no se queme.
- Dejar reposar 5 minutos fuera del horno antes de servir: las capas se mantienen mejor al cortar las porciones y se evita quemarse. Servir con una ensalada verde.
💡 Consejo FitBot: Puedes montarlo la víspera, taparlo y guardarlo en la nevera: en ese caso, calcula 30 minutos de horno. La merluza se puede sustituir sin problema por bacalao o salmón.