
Parfait de skyr & frutos rojos
Vasitos en capas de skyr con vainilla y miel, compota exprés de frutos rojos y granola crujiente, para preparar la noche anterior.
Calorías425 kcal
Proteínas27 g
Carbohidratos60 g
Grasas8 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de skyr natural
- 2 cda. de miel (40 g)
- ½ cdta. de extracto de vainilla
- 250 g de frutos rojos congelados
- 1 cdta. de maicena
- ½ limón
- 80 g de granola
🍴 Utensilios
- Cazo pequeño
- 2 cuencos
- Varillas pequeñas
- 2 vasos grandes o tarros
📖 Pasos
- Poner los frutos rojos congelados en un cazo pequeño con 1 cda. de miel. Cocinar a fuego medio 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la fruta se haya descongelado y haya soltado su jugo.
- Disolver la maicena en el zumo del medio limón hasta que no queden grumos y verterla en el cazo. Dejar hervir 1 minuto removiendo: el jugo espesa y se vuelve brillante. Retirar del fuego.
- Pasar la compota a un bol y dejarla enfriar 15 minutos, o 5 minutos en el congelador. Debe estar fría al montar los vasitos; si no, aguaría el skyr y reblandecería la granola.
- En otro bol, batir el skyr con el resto de la miel y el extracto de vainilla hasta que quede liso y cremoso. Debe quedar ligeramente dulce: la compota aportará el resto del dulzor.
- Montar los vasitos: en el fondo de cada vaso, poner una cuarta parte del skyr con vainilla, luego una cuarta parte de la compota y 1 cda. de granola. Repetir una vez con el resto del skyr y de la compota.
- Si los vasitos se preparan la víspera, taparlos con una tapa o film transparente y guardarlos en la nevera toda la noche (24 horas como máximo). Si no, servirlos enseguida: la compota fría basta para refrescarlos.
- En el momento de servir, esparcir el resto de la granola por encima de cada vasito: añadida en el último momento, conserva todo su crujiente. Disfrutar bien frío, con una cuchara larga.
💡 Consejo FitBot: Si quieres aún más proteína, mezcla 15 g de proteína whey de vainilla con el skyr y quita la miel de esa capa. Para una versión sin cocción, también puedes dejar que los frutos rojos se descongelen en la nevera la víspera y aplastarlos con un tenedor.