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Parfait de skyr & frutos rojos

Parfait de skyr & frutos rojos

Vasitos en capas de skyr con vainilla y miel, compota exprés de frutos rojos y granola crujiente, para preparar la noche anterior.

🥣 Desayuno🟢 Fácil⏱ 25 min
Calorías425 kcal
Proteínas27 g
Carbohidratos60 g
Grasas8 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 400 g de skyr natural
  • 2 cda. de miel (40 g)
  • ½ cdta. de extracto de vainilla
  • 250 g de frutos rojos congelados
  • 1 cdta. de maicena
  • ½ limón
  • 80 g de granola

🍴 Utensilios

  • Cazo pequeño
  • 2 cuencos
  • Varillas pequeñas
  • 2 vasos grandes o tarros

📖 Pasos

  1. Poner los frutos rojos congelados en un cazo pequeño con 1 cda. de miel. Cocinar a fuego medio 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la fruta se haya descongelado y haya soltado su jugo.
  2. Disolver la maicena en el zumo del medio limón hasta que no queden grumos y verterla en el cazo. Dejar hervir 1 minuto removiendo: el jugo espesa y se vuelve brillante. Retirar del fuego.
  3. Pasar la compota a un bol y dejarla enfriar 15 minutos, o 5 minutos en el congelador. Debe estar fría al montar los vasitos; si no, aguaría el skyr y reblandecería la granola.
  4. En otro bol, batir el skyr con el resto de la miel y el extracto de vainilla hasta que quede liso y cremoso. Debe quedar ligeramente dulce: la compota aportará el resto del dulzor.
  5. Montar los vasitos: en el fondo de cada vaso, poner una cuarta parte del skyr con vainilla, luego una cuarta parte de la compota y 1 cda. de granola. Repetir una vez con el resto del skyr y de la compota.
  6. Si los vasitos se preparan la víspera, taparlos con una tapa o film transparente y guardarlos en la nevera toda la noche (24 horas como máximo). Si no, servirlos enseguida: la compota fría basta para refrescarlos.
  7. En el momento de servir, esparcir el resto de la granola por encima de cada vasito: añadida en el último momento, conserva todo su crujiente. Disfrutar bien frío, con una cuchara larga.
💡 Consejo FitBot: Si quieres aún más proteína, mezcla 15 g de proteína whey de vainilla con el skyr y quita la miel de esa capa. Para una versión sin cocción, también puedes dejar que los frutos rojos se descongelen en la nevera la víspera y aplastarlos con un tenedor.