
Caballa en papillote con alcaparras
Filetes de caballa cocinados en papillote sobre tomate, cebolla morada, alcaparras y limón, con patatas al vapor con perejil.
Calorías581 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos51 g
Grasas27 g
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📝 Ingredientes
- 4 filetes de caballa fresca (unos 75 g cada uno)
- 500 g de patatas de carne firme
- 2 tomates (unos 120 g cada uno)
- ½ cebolla morada (unos 60 g)
- 2 cda. de alcaparras escurridas (20 g)
- 1 limón (½ en rodajas, ½ exprimido)
- 1 cda. de aceite de oliva (½ para los papillotes, ½ para las patatas)
- 2 cda. de perejil fresco picado (unos 8 g)
- ½ cdta. de tomillo seco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla con cestillo de vapor y tapa
- Papel de horno
- Bandeja de horno
- Tabla de cortar
- Cuchillo de cocina
- Bol grande
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 180 °C (170 °C con ventilador) y llevar a un hervor suave 3 cm de agua en la olla. Pelar las patatas, cortarlas en trozos regulares de 3 a 4 cm, ponerlas en el cestillo de vapor, tapar y cocer 20 a 25 minutos.
- Mientras tanto, cortar los tomates en dados de 1 cm, retirando parte de las semillas y del agua, para que el papillote no quede encharcado. Cortar en juliana fina la cebolla morada, cortar medio limón en rodajas finas y exprimir la otra mitad.
- Pasar el dedo por la carne de los filetes para localizar las espinas pequeñas y quitarlas. Secar los filetes con papel de cocina y salarlos ligeramente: las alcaparras ya aportan mucha sal.
- Cortar 2 hojas grandes de papel sulfurizado de unos 40 cm. En el centro de cada una, repartir los tomates, la cebolla, las alcaparras y el tomillo, añadir pimienta y regar con un chorrito de aceite (½ cda. en total para las dos).
- Colocar 2 filetes con la piel hacia abajo sobre cada lecho de verduras, cubrir con rodajas de limón y regar con 1 cdta. de zumo de limón. Cerrar juntando los bordes largos, doblarlos varias veces juntos y después doblar los extremos.
- Colocar los papillotes en la bandeja y hornear 15 minutos. Deben hincharse; el pescado está hecho cuando está opaco y se separa en lascas con un tenedor. No prolongar la cocción, o la caballa se secará.
- Comprobar las patatas: la punta de un cuchillo debe entrar sin resistencia. Ponerlas en el bol grande con el resto del aceite, el perejil, el zumo de limón restante, sal y pimienta, y mezclar con cuidado.
- Servir cada papillote en el plato con las patatas y abrirlo en la mesa apartando la cara, porque el vapor que sale quema. Regar el pescado y las patatas con el jugo de cocción.
💡 Consejo FitBot: Puedes preparar los papillotes cerrados hasta 4 horas antes y guardarlos en la nevera, añadiendo el zumo de limón justo antes de hornear. ¿No tienes caballa? Los filetes de trucha funcionan muy bien, con la misma cocción.