
Pancit bihon con pollo
El plato de fiesta de Filipinas: fideos de arroz que absorben un caldo de soja y salsa de ostras, con pollo y verduras crujientes.
Calorías488 kcal
Proteínas36 g
Carbohidratos64 g
Grasas10 g
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📝 Ingredientes
- 250 g de fideos de arroz secos (tipo bihon)
- 500 g de pechuga de pollo
- 3 cda. de salsa de soja (1 para el pollo, 2 para el caldo)
- 2 cda. de salsa de ostras
- 1 pastilla de caldo de pollo + 500 ml de agua caliente
- ¼ de col blanca (unos 300 g)
- 2 zanahorias (unos 200 g)
- 2 ramas de apio (unos 100 g)
- 1 cebolla (unos 100 g) + 3 dientes de ajo
- 2 cda. de aceite de girasol
- 2 cebolletas
- 2 limas
- Pimienta negra
🍴 Utensilios
- Wok o sartén honda grande
- Bol grande
- Colador
- Tijeras de cocina
- Pinzas o dos espátulas
- Tabla de cortar y cuchillo
📖 Pasos
- Poner los fideos de arroz en remojo 10 minutos en un bol grande con agua tibia, hasta que estén flexibles pero todavía firmes. Escurrirlos y cortarlos 2 o 3 veces con tijeras para que sea más fácil mezclarlos en el wok.
- Cortar el pollo en tiras finas y mezclarlas con 1 cda. de salsa de soja. Cortar la cebolla en juliana, picar el ajo, cortar las zanahorias en bastoncitos finos, el apio en rodajas finas y la col en tiras de 1 cm. Disolver la pastilla de caldo en 500 ml de agua caliente.
- Calentar el aceite en el wok a fuego vivo. Sofreír la cebolla y el ajo 1 minuto removiendo, sin dejar que se doren, y añadir el pollo y saltearlo 4 a 5 minutos, hasta que esté dorado y bien hecho por dentro.
- Añadir las zanahorias y el apio y saltearlos 2 minutos, y luego la col 2 minutos más: las verduras deben quedar crujientes. Pasar el pollo y las verduras a una fuente y mantener el wok al fuego.
- Verter en el wok el caldo, las 2 cda. de salsa de soja restantes y la salsa de ostras, añadir pimienta y llevar a ebullición. Añadir los fideos escurridos y darles la vuelta sin parar con unas pinzas o dos espátulas, a fuego medio-alto.
- Cocinar 4 a 6 minutos, hasta que los fideos hayan absorbido casi todo el líquido y estén tiernos. Si se pegan antes de estar hechos, añadir un poco de agua caliente; si queda demasiado líquido, prolongar la cocción 1 a 2 minutos.
- Volver a poner el pollo y las verduras en el wok y mezclar 1 minuto para calentarlo todo. Probar y añadir pimienta si hace falta. Espolvorear con cebolleta picada y servir con las limas cortadas en gajos, para exprimir en el momento de comer.
💡 Consejo FitBot: Añade 200 g de gambas peladas a la vez que el pollo para una versión de fiesta aún más proteica. El pancit se conserva 3 días en la nevera: recaliéntalo en la sartén con 2 cda. de agua para soltar los fideos.