
Oyakodon de pollo y huevo
El bol reconfortante japonés: pollo tierno guisado en dashi, huevos recién cuajados y arroz tierno, listo en 35 min y rico en proteínas.
Calorías717 kcal
Proteínas50 g
Carbohidratos79 g
Grasas20 g
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📝 Ingredientes
- 160 g de arroz para sushi + 210 ml de agua
- 300 g de contramuslos de pollo deshuesados y sin piel
- 1 cebolla
- 4 huevos
- 1 cdta. de dashi en polvo + 200 ml de agua
- 2 cdas. de salsa de soja
- 2 cda. de mirin
- 1 cdta. de azúcar blanco
- 2 cebolletas
🍴 Utensilios
- Cazo con tapa
- Colador fino
- Sartén de 24 cm con tapa
- Bol
- Tenedor
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Lavar el arroz en el colador fino bajo el grifo de agua fría, frotándolo entre los dedos, hasta que el agua salga casi transparente (4 o 5 lavados). Escurrirlo 5 min: así se evita que quede pastoso.
- Poner el arroz y los 210 ml de agua fría en el cazo, llevar a ebullición a fuego fuerte, luego tapar y cocer 12 min a fuego muy suave sin levantar la tapa. Apagar el fuego y dejar reposar 10 min, sin destapar.
- Mientras tanto, cortar el pollo en trozos de 2 a 3 cm. Pelar la cebolla, partirla por la mitad y cortarla en medias lunas finas. Picar finamente las cebolletas y reservarlas para el final.
- En la sartén, mezclar los 200 ml de agua con el dashi, la salsa de soja, el mirin y el azúcar. Llevar a un hervor suave a fuego medio, añadir la cebolla y dejarla cocer 3 min, hasta que empiece a ablandarse.
- Añadir el pollo en una sola capa, tapar y dejar cocer de 7 a 8 min a fuego medio-bajo, dando la vuelta a los trozos a mitad de cocción. El pollo está hecho cuando ya no está rosado por dentro.
- Cascar los huevos en el bol y batirlos apenas con un tenedor, solo 5 o 6 movimientos: la clara y la yema deben quedar algo separadas. Esto es lo que da la textura melosa típica del oyakodon.
- Verter los huevos en un hilo sobre el pollo haciendo círculos, tapar y cocer 1 min a fuego medio. Apagar el fuego y esperar 30 s: los huevos deben estar cuajados por los bordes y aún algo jugosos en el centro.
- Repartir el arroz caliente en dos boles grandes. Deslizar con una espátula la mitad del pollo con huevo y del caldo sobre cada bol, espolvorear con cebolleta y servir enseguida.
💡 Consejo FitBot: Si prefieres los huevos bien hechos, prolonga la cocción tapada 1 o 2 min más. ¿No tienes dashi a mano? Media pastilla de caldo de pollo en el agua te sirve.