
One pot pasta de tomate y albahaca
Todo en una sola olla: la pasta se cuece directamente en la salsa de tomate y crea una salsa ligada de forma natural.
Calorías580 kcal
Proteínas22 g
Carbohidratos90 g
Grasas10 g
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📝 Ingredientes
- 80 g de pasta corta (penne, fusilli o farfalle)
- 200 g de tomate triturado en lata (de calidad: marca la diferencia)
- 1 diente de ajo, finamente picado
- 1 chalota o ½ cebolla, picada
- 1 cda. de aceite de oliva virgen extra
- 250 ml de agua o caldo de verduras
- 1 cdta. de azúcar (para compensar la acidez)
- ½ cdta. de orégano seco
- Sal, pimienta, copos de guindilla (opcional)
- Albahaca fresca para terminar
- Parmesano rallado o levadura nutricional
🍴 Utensilios
- Cazo de fondo grueso o sartén honda
- Cuchara de madera
📖 Pasos
- Calentar el aceite a fuego medio en el cazo. Sofreír la chalota y el ajo 2 min sin que se doren: solo deben volverse translúcidos y aromáticos.
- Añadir la pasta cruda, el tomate triturado, el agua o caldo, el orégano, el azúcar, la sal y la guindilla si se usa. Mezclar para combinarlo todo.
- Llevar a ebullición removiendo con regularidad. Bajar a fuego medio y cocer el tiempo indicado en el paquete, removiendo cada 2 min para que no se pegue al fondo.
- Al final de la cocción, la pasta habrá absorbido casi todo el líquido y la salsa habrá espesado de forma natural gracias al almidón liberado. Si queda demasiado espesa, añadir un chorrito de agua.
- Probar y rectificar la sazón. Fuera del fuego, añadir abundantes hojas de albahaca fresca rotas con la mano (nunca cortadas con cuchillo, para conservar su aroma).
- Servir directamente desde el cazo en cuencos precalentados. Rallar parmesano justo al servir.
💡 Consejo FitBot: La magia de este plato: el almidón de la pasta liga la salsa de forma natural, sin necesidad de maicena. Para más proteína, añade 60 g de atún en lata o dados de mozzarella en el último minuto.