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Tortilla francesa enrollada de jamón & emmental

Tortilla francesa enrollada de jamón & emmental

Una tortilla francesa fina rellena de jamón y emmental fundido, enrollada y cortada en trozos: el desayuno salado y proteico listo en 15 min.

🥣 Desayuno🟢 Fácil⏱ 15 min
Calorías420 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos19 g
Grasas23 g

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📝 Ingredientes

  • 4 huevos
  • 2 cda. de leche semidesnatada
  • 2 lonchas de jamón cocido (80 g)
  • 40 g de emmental rallado
  • 5 tallos de cebollino fresco
  • 10 g de mantequilla sin sal
  • 2 rebanadas de pan integral (80 g)
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Sartén antiadherente grande de 26 cm
  • Bol
  • Varillas
  • Espátula flexible
  • Tabla y cuchillo
  • Tostadora

📖 Pasos

  1. Cascar los huevos en el bol y añadir la leche, una pizca de sal y pimienta. Batir 30 s, hasta que la mezcla esté bien homogénea y ligeramente espumosa. Picar finamente el cebollino e incorporarlo a los huevos.
  2. Cortar cada loncha de jamón por la mitad a lo largo. Tostar el pan integral y reservar. Tenerlo todo a mano: la tortilla se hace en 2 min y hay que rellenarla sin esperar.
  3. Derretir la mitad de la mantequilla en la sartén a fuego medio. Cuando haga espuma, verter la mitad de los huevos e inclinar la sartén en todas las direcciones para cubrir todo el fondo con una capa fina y uniforme.
  4. Dejar cuajar 1 min 30 sin remover, hasta que los bordes estén hechos y la superficie siga ligeramente brillante. Si la tortilla se dora demasiado rápido, bajar el fuego: debe quedar amarilla, no marrón.
  5. Repartir la mitad del jamón y la mitad del emmental por toda la superficie. Esperar 30 s a que el queso empiece a fundirse: hará de pegamento al enrollar la tortilla.
  6. Con la espátula flexible, levantar un borde de la tortilla y enrollarla sobre sí misma apretando un poco, hasta formar un cilindro. Dejarlo 30 s en la sartén con el cierre hacia abajo para que se mantenga y pasarlo a la tabla.
  7. Repetir con el resto de la mantequilla, los huevos, el jamón y el emmental para la segunda tortilla. Cortar cada rollo en trozos de 3 cm y servir enseguida con una rebanada de pan tostado.
💡 Consejo FitBot: Añade un puñado de brotes de espinaca con el jamón para colar verdura desde por la mañana. Versión más ligera: sustituye un huevo entero por dos claras.