FitBotRachas & disciplina
← Volver
Huevos a la florentina gratinados & arroz

Huevos a la florentina gratinados & arroz

Huevos duros sobre un lecho de espinacas, cubiertos con una bechamel ligera y gratinados con emmental: la comida familiar económica.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 50 min
Calorías669 kcal
Proteínas33 g
Carbohidratos72 g
Grasas26 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 8 huevos (unos 60 g cada uno)
  • 600 g de espinacas en hoja congeladas
  • 1 diente de ajo
  • 1 cda. de aceite de oliva
  • 20 g de mantequilla sin sal + 40 g de harina de trigo común
  • 600 ml de leche semidesnatada
  • 80 g de emmental rallado
  • 280 g de arroz de grano largo
  • 1 pizca de nuez moscada
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Cazo
  • Olla grande
  • Sartén grande
  • Varillas
  • Colador
  • Fuente para gratinar

📖 Pasos

  1. Llevar a ebullición una cazuela de agua, introducir con cuidado los huevos con una cuchara y contar 10 minutos a hervor suave para que queden bien duros, con la yema totalmente cuajada.
  2. Escurrir los huevos y sumergirlos 5 minutos en un bol con agua muy fría para cortar la cocción. Pelarlos empezando por el lado más ancho, donde está la cámara de aire, y cortarlos por la mitad a lo largo.
  3. Mientras tanto, llevar a ebullición una cazuela grande de agua con sal, echar el arroz lavado y cocerlo 11 a 12 minutos sin tapar, hasta que esté tierno pero no pegajoso. Escurrirlo y mantenerlo caliente tapado.
  4. En una sartén grande, calentar el aceite de oliva a fuego medio con el ajo picado 30 segundos y añadir las espinacas todavía congeladas. Cocinar 10 a 12 minutos removiendo, hasta que se haya evaporado toda el agua que sueltan. Salpimentar y escurrir bien las espinacas presionándolas en un colador.
  5. Precalentar el horno a 200 °C (180 °C con ventilador). Para la bechamel, derretir la mantequilla en un cazo a fuego medio-bajo, añadir la harina y remover 1 minuto con las varillas sin que tome color. Verter la leche fría poco a poco sin dejar de batir.
  6. Dejar espesar 5 a 7 minutos a fuego medio batiendo y rascando bien el fondo, hasta que la salsa cubra el dorso de una cuchara. Fuera del fuego, añadir la mitad del emmental, la nuez moscada, sal y pimienta.
  7. Extender las espinacas en una fuente para gratinar, colocar encima las mitades de huevo con la yema hacia arriba, cubrir uniformemente con la bechamel y espolvorear con el resto del emmental. Hornear 15 minutos, hasta que la superficie esté dorada y la salsa burbujee por los bordes.
  8. Dejar reposar 2 minutos fuera del horno y servir bien caliente con el arroz, calculando 4 mitades de huevo y una buena cucharada de espinacas por plato. Regar el arroz con un poco de salsa del gratinado.
💡 Consejo FitBot: Para una versión aún más proteica, pon 2 lonchas de jamón cocido en tiras debajo de las espinacas. Las sobras se conservan 2 días en la nevera y se recalientan 2 minutos en el microondas.