
Huevos en tostada gratinados
Pan de molde integral dorado, dos huevos con la yema líquida en el centro y una fina capa de emmental gratinado, listos en 12 minutos en la freidora de aire.
Calorías415 kcal
Proteínas25 g
Carbohidratos28 g
Grasas22 g
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📝 Ingredientes
- 2 rebanadas de pan de molde integral (unos 30 g cada una)
- 2 huevos (tamaño M)
- 20 g de emmental rallado
- 1 cdta. de mantequilla sin sal blanda (unos 5 g)
- 5 g de cebollino fresco (alrededor de 1 cda. una vez picado)
- 6 tomates cherry (unos 80 g)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Freidora de aire
- Vaso o cortapastas de 6 cm
- Papel de horno
- Bol pequeño
- Cuchillo puntilla
📖 Pasos
- Precalentar la freidora de aire 3 min a 180 °C. Mientras tanto, recortar un disco de 6 cm en el centro de cada rebanada de pan con un vaso o un cortapastas, presionando con firmeza y girando un poco para que el corte quede limpio. Guardar los discos.
- Untar finamente con mantequilla una cara de las rebanadas y de los discos. Colocar un trozo de papel de horno en el fondo de la cesta y, encima, las rebanadas y los discos con el lado untado hacia abajo, sin superponerlos. Presionar el pan alrededor de los agujeros para que quede bien pegado al papel.
- Cascar un huevo en el bol pequeño comprobando que no haya trocitos de cáscara y deslizarlo con cuidado en el agujero de una rebanada. Repetir con el segundo huevo: pasarlo por un bol evita que se rompa la yema.
- Salpimentar los huevos y espolvorear el emmental sobre el pan, alrededor de la yema pero sin cubrirla: bajo el queso, la yema se cocinaría más rápido y dejaría de estar líquida.
- Cocinar 6 a 7 min a 180 °C. Comprobar a partir de los 6 min: la clara debe estar cuajada y opaca, la yema todavía brillante y temblorosa al sacudir suavemente la cesta, y el queso fundido y dorado.
- Durante la cocción, lavar los tomates cherry, cortarlos por la mitad y sazonarlos con una pizca de sal. Picar finamente el cebollino en el último momento, para que conserve todo su aroma y su color bien verde.
- Sacar las rebanadas levantando el papel de horno, espolvorear con cebollino y servir enseguida, con los discos de pan tostados para mojar en la yema y los tomates cherry al lado.
💡 Consejo FitBot: ¿No tienes freidora de aire? Mete las rebanadas en el horno a 200 °C durante 8 a 10 min. Para más proteína, añade al lado una loncha de jamón cocido o un yogur griego.