
Fideos de arroz con tofu dorado
Tofu dorado y crujiente, fideos de arroz bien impregnados y una salsa de soja y lima: el salteado veggie que sacia de verdad.
Calorías715 kcal
Proteínas37 g
Carbohidratos77 g
Grasas29 g
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📝 Ingredientes
- 120 g de fideos de arroz secos (de ancho medio, tipo pad thai)
- 300 g de tofu firme natural
- 2 cda. de maicena (15 g)
- 1,5 cda. de aceite neutro (de colza o de girasol)
- 2 huevos
- 1 pimiento rojo
- 150 g de brotes de soja frescos
- 3 cebolletas
- 2 dientes de ajo
- 3 cda. de salsa de soja salada
- 1 cda. de miel
- 1 lima
- 15 g de cacahuetes tostados sin sal, troceados
🍴 Utensilios
- Sartén grande o wok
- Bol grande
- Colador
- 2 paños de cocina limpios
- Pinzas o 2 espátulas
📖 Pasos
- Cortar el tofu en dados de 2 cm y prensarlo 10 minutos entre dos paños limpios, con un peso encima (una sartén, una lata de conserva). Cuanto más seco esté el tofu, más crujiente quedará.
- Mientras tanto, remojar los fideos de arroz en un bol grande con agua muy caliente de 8 a 10 minutos (o según el paquete), hasta que estén flexibles pero todavía firmes. Escurrir, enjuagar con agua fría y reservar.
- Mezclar en un bol la salsa de soja, la miel, el zumo de la lima y 2 cda. de agua. Cortar el pimiento en tiras, picar las cebolletas separando la parte blanca de la verde y picar el ajo.
- Rebozar los dados de tofu en la maicena. Calentar 1 cda. de aceite en la sartén a fuego medio-alto y dorar el tofu de 8 a 10 minutos, dándole la vuelta con cuidado, hasta que esté dorado por todos los lados. Reservar en un plato.
- En la misma sartén, añadir el resto del aceite y saltear el pimiento, la parte blanca de las cebolletas y el ajo 3 minutos a fuego vivo, removiendo sin parar para que el ajo no se queme.
- Apartar las verduras a un lado, cascar los huevos en el hueco libre y revolverlos 1 minuto con la espátula hasta que estén justo cuajados; después, mezclarlos con las verduras.
- Añadir los fideos escurridos, los brotes de soja y la salsa. Saltear 2 minutos levantando los fideos con las pinzas para que se impregnen bien, sin romperlos ni dejar que se peguen al fondo.
- Incorporar de nuevo el tofu al final del todo para que siga crujiente y mezclar con cuidado 30 segundos. Servir enseguida, espolvoreado con la parte verde de las cebolletas y los cacahuetes troceados.
💡 Consejo FitBot: Para un tofu aún más crujiente, hornéalo 20 minutos a 220 °C después de rebozarlo en maicena. Versión vegana: sustituye los huevos por 100 g de edamames y la miel por sirope de arce.