
Frutos secos tostados con miel & romero
Almendras, anacardos y nueces glaseados con miel, romero y flor de sal, tostados al horno en racimos crujientes para el aperitivo.
Calorías269 kcal
Proteínas7 g
Carbohidratos14 g
Grasas20 g
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📝 Ingredientes
- 80 g de almendras
- 80 g de anacardos
- 60 g de nueces peladas
- 3 cda. de miel
- 1 cdta. de aceite de oliva
- 2 ramitas de romero fresco
- ½ cdta. de flor de sal
- 1 pizca de pimienta negra
🍴 Utensilios
- Bandeja de horno
- Papel de horno
- Cazo pequeño
- Bol grande
- Espátula
- Tarro hermético
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 170 °C y forrar la bandeja con papel de horno. Deshojar las ramitas de romero y picar finamente las hojas con un cuchillo: hace falta aproximadamente 1 cda.; los trozos demasiado grandes resultarían desagradables al morder.
- En el cazo pequeño, calentar la miel, el aceite y el romero de 1 a 2 min a fuego lento, hasta que la miel esté bien fluida, sin dejar que hierva. Retirar del fuego y añadir la pimienta.
- Juntar las almendras, los anacardos y las nueces en el bol. Verter la miel caliente por encima y mezclar con una espátula durante 1 min, hasta que cada fruto seco esté brillante y bien recubierto.
- Extender la mezcla sobre la bandeja en una sola capa, dejando que los frutos secos se toquen en grupitos: son los que formarán los racimos. Rebañar el bol para aprovechar toda la miel y espolvorear con flor de sal.
- Hornear 12 min a 170 °C, removiendo con cuidado a mitad de cocción. Vigilar los últimos minutos: los frutos secos deben quedar dorados y la miel burbujeante, pero las nueces se queman rápido y amargan si se ennegrecen.
- Sacar la bandeja y dejar enfriar al menos 20 min sin tocar. Al salir del horno, los frutos secos todavía están blandos y pegajosos: es normal, la miel se endurece y se vuelve crujiente al enfriarse.
- Una vez que la mezcla esté completamente fría, romperla en racimos con los dedos. Guardar en un tarro hermético a temperatura ambiente, protegido de la humedad: los frutos secos se mantienen crujientes hasta 2 semanas.
💡 Consejo FitBot: Para variar, sustituye el romero por 1 cdta. de canela y añade un puñado de pipas de calabaza. Una ración es un puñado pequeño: es fácil pasarse sin darse cuenta.