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Frutos secos tostados con miel & romero

Frutos secos tostados con miel & romero

Almendras, anacardos y nueces glaseados con miel, romero y flor de sal, tostados al horno en racimos crujientes para el aperitivo.

🥪 Snack🟢 Fácil⏱ 40 min
Calorías269 kcal
Proteínas7 g
Carbohidratos14 g
Grasas20 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 80 g de almendras
  • 80 g de anacardos
  • 60 g de nueces peladas
  • 3 cda. de miel
  • 1 cdta. de aceite de oliva
  • 2 ramitas de romero fresco
  • ½ cdta. de flor de sal
  • 1 pizca de pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Bandeja de horno
  • Papel de horno
  • Cazo pequeño
  • Bol grande
  • Espátula
  • Tarro hermético

📖 Pasos

  1. Precalentar el horno a 170 °C y forrar la bandeja con papel de horno. Deshojar las ramitas de romero y picar finamente las hojas con un cuchillo: hace falta aproximadamente 1 cda.; los trozos demasiado grandes resultarían desagradables al morder.
  2. En el cazo pequeño, calentar la miel, el aceite y el romero de 1 a 2 min a fuego lento, hasta que la miel esté bien fluida, sin dejar que hierva. Retirar del fuego y añadir la pimienta.
  3. Juntar las almendras, los anacardos y las nueces en el bol. Verter la miel caliente por encima y mezclar con una espátula durante 1 min, hasta que cada fruto seco esté brillante y bien recubierto.
  4. Extender la mezcla sobre la bandeja en una sola capa, dejando que los frutos secos se toquen en grupitos: son los que formarán los racimos. Rebañar el bol para aprovechar toda la miel y espolvorear con flor de sal.
  5. Hornear 12 min a 170 °C, removiendo con cuidado a mitad de cocción. Vigilar los últimos minutos: los frutos secos deben quedar dorados y la miel burbujeante, pero las nueces se queman rápido y amargan si se ennegrecen.
  6. Sacar la bandeja y dejar enfriar al menos 20 min sin tocar. Al salir del horno, los frutos secos todavía están blandos y pegajosos: es normal, la miel se endurece y se vuelve crujiente al enfriarse.
  7. Una vez que la mezcla esté completamente fría, romperla en racimos con los dedos. Guardar en un tarro hermético a temperatura ambiente, protegido de la humedad: los frutos secos se mantienen crujientes hasta 2 semanas.
💡 Consejo FitBot: Para variar, sustituye el romero por 1 cdta. de canela y añade un puñado de pipas de calabaza. Una ración es un puñado pequeño: es fácil pasarse sin darse cuenta.