
Muffin inglés de huevo & cheddar
El sándwich de desayuno en versión casera: muffin tostado, huevo cocinado en aro, jamón y cheddar fundido, listo en un cuarto de hora.
Calorías384 kcal
Proteínas26 g
Carbohidratos29 g
Grasas18 g
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📝 Ingredientes
- 2 muffins ingleses
- 2 huevos
- 2 lonchas de jamón cocido (80 g)
- 2 lonchas de cheddar (40 g)
- 10 g de mantequilla sin sal
- 1 tomate pequeño
- 20 g de brotes de espinaca
- 1 cdta. de mostaza de Dijon
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Tostadora
- Sartén antiadherente con tapa
- 2 aros de pastelería de 9 cm
- Tenedor
- Cuchillo
📖 Pasos
- Abrir los muffins ingleses por la mitad pinchándolos alrededor con un tenedor y separándolos después con las manos: la miga conserva sus alveolos y queda más crujiente que cortada con cuchillo. Cortar el tomate en 4 rodajas finas y lavar los brotes de espinaca.
- Derretir la mitad de la mantequilla en la sartén a fuego medio-bajo y untar con ella el interior de los 2 aros con papel de cocina, para que el huevo no se pegue. Colocar los aros en la sartén y cascar un huevo en cada uno.
- Romper la yema con un tenedor y extenderla un poco: el huevo se cuaja bien plano y no gotea en el sándwich. Salpimentar, verter 2 cda. de agua en la sartén, por fuera de los aros, tapar enseguida y cocinar 3 minutos, hasta que la clara esté bien cuajada.
- Mientras tanto, tostar los muffins de 2 a 3 minutos en la tostadora, hasta que estén bien dorados. Untar enseguida las bases con mostaza y las tapas con el resto de la mantequilla, para que se funda en la miga aún caliente.
- Poner una loncha de cheddar sobre cada huevo y el jamón doblado al lado en la sartén, y tapar 1 minuto más para fundir el queso y calentar el jamón. Pasar la hoja del cuchillo por el borde de los aros para desmoldar los huevos.
- Montar los sándwiches: base con mostaza, brotes de espinaca, rodajas de tomate, jamón, huevo con cheddar y la tapa untada con mantequilla. Presionar ligeramente para que el queso fundido lo una todo y servir enseguida, bien caliente.
💡 Consejo FitBot: ¿No tienes aro? Haz el huevo plano, con la yema rota, y luego dobla los bordes de la clara para formar un cuadrado del tamaño del muffin. Para más proteína, añade una clara de huevo en cada aro.