
Matar paneer con arroz basmati
Dados de paneer dorados y guisantes guisados en una salsa de tomate y jengibre con un toque de guindilla, servidos sobre arroz basmati.
Calorías720 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos84 g
Grasas28 g
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📝 Ingredientes
- 225 g de arroz basmati
- 200 g de paneer (1 bloque), cortado en dados de 2 cm
- 300 g de guisantes congelados
- 1 cebolla amarilla (unos 150 g)
- 3 dientes de ajo + 20 g de jengibre fresco
- 1 guindilla roja fresca
- 1 lata de tomate troceado (400 g)
- 125 g de yogur natural de leche entera, 3,5 % de grasa
- 2 cda. de aceite de colza (1 para el paneer, 1 para la salsa)
- 2 cdta. de garam masala + 1 cdta. de comino molido + ½ cdta. de cúrcuma
- 15 g de cilantro fresco
- 500 ml de agua (350 para el arroz, 150 para la salsa)
- Sal
🍴 Utensilios
- Sartén honda
- Cazo con tapa
- Colador fino
- Rallador fino
- Tabla de cortar
- Cuchillo de cocina
📖 Pasos
- Enjuagar el arroz basmati en un colador bajo el agua fría hasta que el agua salga casi limpia. Ponerlo en una cazuela con 350 ml de agua y 1 pizca de sal, llevar a ebullición, tapar y cocer 10 min a fuego muy suave.
- Apagar el fuego y dejar que el arroz se hinche 10 min sin levantar la tapa. Mientras se cuece, cortar la cebolla en juliana fina, picar el ajo y la guindilla (quitar las semillas para que pique menos) y rallar el jengibre.
- Calentar 1 cda. de aceite en una sartén honda a fuego medio-fuerte. Dorar los dados de paneer de 4 a 5 min dándoles la vuelta para que se doren por todas las caras y reservarlos en un plato. No removerlos sin parar, o no se dorarán.
- En la misma sartén, verter la segunda cucharada de aceite y añadir la cebolla. Cocinar de 6 a 8 min a fuego medio removiendo, hasta que esté tierna y dorada. Añadir el ajo, el jengibre y la guindilla y cocinar 1 min sin dejar que se queme.
- Espolvorear el garam masala, el comino y la cúrcuma, remover 30 segundos para despertar las especias y añadir el tomate troceado y 150 ml de agua. Salar ligeramente y dejar cocer a fuego lento 10 min, hasta que la salsa espese.
- Añadir los guisantes todavía congelados y cocer 5 min a fuego suave. Volver a poner los dados de paneer en la salsa y calentar 2 min. Probar y rectificar de sal.
- Fuera del fuego, esperar 1 min e incorporar el yogur removiendo con suavidad: al fuego podría cortarse y formar grumitos. Espolvorear con cilantro picado y servir enseguida con el arroz desgranado con un tenedor.
💡 Consejo FitBot: El matar paneer se conserva 3 días en la nevera y está aún más rico recalentado. Versión vegana: sustituye el paneer por tofu firme bien escurrido y el yogur por yogur de soja natural.