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Caballa asada al estilo shioyaki

Caballa asada al estilo shioyaki

Filetes de caballa simplemente salados y asados hasta que la piel quede crujiente, con arroz japonés, pepino avinagrado y edamame.

🍽️ Plato principal🟡 Media⏱ 45 min
Calorías663 kcal
Proteínas40 g
Carbohidratos69 g
Grasas24 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 8 filetes de caballa con piel (unos 75 g cada uno)
  • 2 cdta. de sal fina (1 ½ para el pescado, el resto para el pepino y el edamame)
  • 300 g de arroz para sushi
  • 1 pepino (unos 300 g)
  • 3 cda. de vinagre de arroz + 1 cda. de azúcar
  • 1 cda. de semillas de sésamo
  • 200 g de edamame desgranado congelado
  • 1 cdta. de aceite de colza
  • 1 limón
  • 2 cdas. de salsa de soja

🍴 Utensilios

  • Cazo con tapa
  • Cazo pequeño
  • Bol grande
  • Bandeja de horno
  • Papel de aluminio
  • Pinzas quitaespinas

📖 Pasos

  1. Secar los filetes con papel absorbente y quitar las espinas centrales con las pinzas, pasando el dedo por la carne para localizarlas. Hacer 2 o 3 cortes poco profundos en la piel para que no se encoja, salar ambas caras con 1 ½ cdta. de sal y dejar 15 minutos en la nevera.
  2. Lavar el arroz en un bol frotándolo entre las manos y cambiar el agua hasta que salga casi transparente (4 o 5 veces). Ponerlo en una cazuela con 360 ml de agua, llevar a ebullición, tapar y cocer 12 minutos a fuego muy suave; después dejar reposar 10 minutos tapado y fuera del fuego.
  3. Cortar el pepino en rodajas muy finas, mezclarlo con una pizca de sal y dejarlo 10 minutos para que suelte el agua. Escurrirlo apretándolo entre las manos, aliñarlo con el vinagre de arroz y el azúcar mezclados hasta que se disuelva, y espolvorear con sésamo.
  4. Echar el edamame en un cazo pequeño con agua hirviendo de 4 a 5 minutos, hasta que esté tierno pero todavía firme, escurrirlo y espolvorearlo con una pizca de sal. Cortar el limón en gajos.
  5. Encender el gratinador del horno a máxima potencia y colocar la rejilla a unos 10 cm de la resistencia. Forrar una bandeja con papel de aluminio y pincelarlo con aceite para que la piel del pescado no se pegue.
  6. Secar con cuidado el líquido que hayan soltado los filetes, sin enjuagarlos, y colocarlos en la bandeja con la piel hacia arriba. Gratinar de 6 a 8 minutos sin darles la vuelta, hasta que la piel forme ampollas y esté crujiente y dorada en algunas zonas, y la carne opaca.
  7. Vigilar de cerca los últimos minutos: la piel pasa rápidamente de dorada a quemada. Servir enseguida dos filetes por persona con el arroz, el pepino, el edamame y un gajo de limón, añadiendo unas gotas de salsa de soja sobre el pescado.
💡 Consejo FitBot: La caballa salada y asada queda jugosa y también se puede comer fría al día siguiente, en un táper con el arroz y el pepino. Variante: filetes de sardina fresca, gratinados solo de 4 a 5 minutos.