
Caballa asada al estilo shioyaki
Filetes de caballa simplemente salados y asados hasta que la piel quede crujiente, con arroz japonés, pepino avinagrado y edamame.
Calorías663 kcal
Proteínas40 g
Carbohidratos69 g
Grasas24 g
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📝 Ingredientes
- 8 filetes de caballa con piel (unos 75 g cada uno)
- 2 cdta. de sal fina (1 ½ para el pescado, el resto para el pepino y el edamame)
- 300 g de arroz para sushi
- 1 pepino (unos 300 g)
- 3 cda. de vinagre de arroz + 1 cda. de azúcar
- 1 cda. de semillas de sésamo
- 200 g de edamame desgranado congelado
- 1 cdta. de aceite de colza
- 1 limón
- 2 cdas. de salsa de soja
🍴 Utensilios
- Cazo con tapa
- Cazo pequeño
- Bol grande
- Bandeja de horno
- Papel de aluminio
- Pinzas quitaespinas
📖 Pasos
- Secar los filetes con papel absorbente y quitar las espinas centrales con las pinzas, pasando el dedo por la carne para localizarlas. Hacer 2 o 3 cortes poco profundos en la piel para que no se encoja, salar ambas caras con 1 ½ cdta. de sal y dejar 15 minutos en la nevera.
- Lavar el arroz en un bol frotándolo entre las manos y cambiar el agua hasta que salga casi transparente (4 o 5 veces). Ponerlo en una cazuela con 360 ml de agua, llevar a ebullición, tapar y cocer 12 minutos a fuego muy suave; después dejar reposar 10 minutos tapado y fuera del fuego.
- Cortar el pepino en rodajas muy finas, mezclarlo con una pizca de sal y dejarlo 10 minutos para que suelte el agua. Escurrirlo apretándolo entre las manos, aliñarlo con el vinagre de arroz y el azúcar mezclados hasta que se disuelva, y espolvorear con sésamo.
- Echar el edamame en un cazo pequeño con agua hirviendo de 4 a 5 minutos, hasta que esté tierno pero todavía firme, escurrirlo y espolvorearlo con una pizca de sal. Cortar el limón en gajos.
- Encender el gratinador del horno a máxima potencia y colocar la rejilla a unos 10 cm de la resistencia. Forrar una bandeja con papel de aluminio y pincelarlo con aceite para que la piel del pescado no se pegue.
- Secar con cuidado el líquido que hayan soltado los filetes, sin enjuagarlos, y colocarlos en la bandeja con la piel hacia arriba. Gratinar de 6 a 8 minutos sin darles la vuelta, hasta que la piel forme ampollas y esté crujiente y dorada en algunas zonas, y la carne opaca.
- Vigilar de cerca los últimos minutos: la piel pasa rápidamente de dorada a quemada. Servir enseguida dos filetes por persona con el arroz, el pepino, el edamame y un gajo de limón, añadiendo unas gotas de salsa de soja sobre el pescado.
💡 Consejo FitBot: La caballa salada y asada queda jugosa y también se puede comer fría al día siguiente, en un táper con el arroz y el pepino. Variante: filetes de sardina fresca, gratinados solo de 4 a 5 minutos.