
Maqluba de pollo y berenjenas
El gran plato palestino al que se da la vuelta en la mesa: arroz aromático, pollo especiado y berenjenas melosas en capas, desmoldado en forma de cúpula.
Calorías630 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos68 g
Grasas24 g
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📝 Ingredientes
- 2 berenjenas (unos 300 g cada una)
- 500 g de contramuslos de pollo deshuesados y sin piel
- 280 g de arroz basmati
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo
- 1 tomate (unos 120 g)
- 1 cdta. de comino molido + 1 cdta. de canela molida + 1 cdta. de cúrcuma (la mitad para el pollo, la mitad para el caldo)
- 1 pastilla de caldo de pollo + 600 ml de agua caliente
- 3 cda. de aceite de oliva (2 para las berenjenas, 1 para el pollo)
- 30 g de almendras laminadas
- 200 g de yogur natural
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazuela de 24 cm con tapa
- 2 bandejas de horno
- Pincel de cocina
- Colador
- Sartén pequeña
- Fuente de servir grande
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 220 °C. Cortar las berenjenas en rodajas de 1 cm, extenderlas en 2 bandejas forradas con papel de horno, pintarlas por ambos lados con 2 cda. de aceite de oliva con un pincel y salar. Asar 20 a 25 min, hasta que estén doradas y melosas.
- Mientras tanto, lavar el arroz basmati en un colador bajo el agua fría hasta que el agua salga limpia y dejarlo en remojo 15 min en un bol con agua fría: los granos quedarán enteros al desmoldar. Cortar la cebolla en juliana, picar el ajo y cortar el tomate en rodajas.
- Cortar el pollo en trozos de 3 cm y mezclarlo con la mitad de las especias, sal y pimienta. Calentar la última cucharada de aceite en la cazuela a fuego fuerte y dorar el pollo 5 min. Añadir la cebolla y el ajo y cocinar 3 min a fuego medio, hasta que la cebolla esté tierna.
- Disolver la pastilla de caldo en 600 ml de agua caliente con el resto de las especias. Fuera del fuego, sacar el pollo y la cebolla de la cazuela y cubrir el fondo con las rodajas de tomate: evitan que el arroz se pegue y decorarán la parte de arriba al desmoldar.
- Montar las capas: repartir el pollo y la cebolla sobre los tomates, luego las rodajas de berenjena superpuestas y por último el arroz bien escurrido, alisándolo. Presionar suavemente con el dorso de una cuchara para compactar el conjunto.
- Verter el caldo especiado con cuidado por la pared de la cazuela para no mover las capas: debe cubrir el arroz en aproximadamente 1 cm. Llevar a ebullición a fuego medio-alto, tapar, bajar a fuego muy suave y cocer 25 min sin levantar la tapa.
- Apagar el fuego y dejar reposar 10 min tapado. Mientras tanto, tostar las almendras laminadas 2 a 3 min en la sartén pequeña sin aceite a fuego medio, removiendo, hasta que se doren ligeramente, y retirarlas enseguida para que no se quemen.
- Quitar la tapa y colocar la fuente de servir boca abajo sobre la cazuela. Sujetando bien ambas con agarradores, darles la vuelta con un gesto decidido, esperar 1 min y levantar con cuidado la cazuela: el pastel de arroz debe mantenerse en pie.
- Espolvorear con las almendras tostadas y servir enseguida, con el yogur natural bien frío aparte. Si queda un poco de arroz pegado al fondo, despegarlo con una cuchara y colocarlo encima: nadie notará la diferencia.
💡 Consejo FitBot: La maqluba se puede preparar la víspera y recalentar en el microondas con 1 cda. de agua. Puedes sustituir la mitad de las berenjenas por rodajas de patata asada.