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Mantou, panecillos al vapor

Mantou, panecillos al vapor

Panecillos chinos al vapor, esponjosos y sin grasa añadida, servidos con un huevo duro y un tazón de leche caliente.

🥣 Desayuno🟡 Media⏱ 120 min
Calorías495 kcal
Proteínas24 g
Carbohidratos75 g
Grasas11 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 310 g de harina de trigo común (300 g para la masa, 10 g para la superficie de trabajo)
  • 150 ml de leche semidesnatada (para la masa)
  • 4 g de levadura de panadería seca (1 cdta.)
  • 20 g de azúcar
  • 4 huevos
  • 1 l de leche semidesnatada (para servir)
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Bol grande
  • Rodillo de cocina
  • Vaporera o cesta de vapor
  • Cazo
  • Cuchillo
  • Papel de horno

📖 Pasos

  1. Templar los 150 ml de leche 30 segundos en el microondas: debe estar apenas tibia al tacto (unos 35 °C), no caliente, o la levadura morirá. Disolver en ella la levadura y el azúcar y dejar reposar 5 min, hasta que aparezca una ligera espuma.
  2. En un bol grande, mezclar 300 g de harina con 1 pizca de sal, verter la leche con la levadura y mezclar con una cuchara y luego con la mano, hasta formar una bola. Al principio la masa parece seca: es normal, se vuelve más elástica al amasar.
  3. Amasar 10 min sobre la encimera, hasta obtener una masa muy lisa, firme y satinada, sin grietas. Volver a ponerla en el bol, cubrir con un paño y dejar levar 1 h en un lugar templado, hasta que doble su volumen.
  4. Enharinar la encimera con los 10 g reservados y volver a amasar 2 min para eliminar las burbujas de aire: es lo que da una miga fina y una superficie bien lisa. Después, estirar la masa con el rodillo en un rectángulo de unos 30 × 20 cm.
  5. Enrollar la masa bien apretada empezando por el lado largo para formar un cilindro y cortarlo en 8 trozos iguales. Colocar cada mantou sobre un cuadrado de papel de horno en la cesta de vapor, separados 3 cm, y dejar levar 20 min tapados.
  6. Mientras tanto, cocer los huevos 10 min en un cazo con agua hirviendo, enfriarlos en agua fría y pelarlos. Llenar de agua la base de la vaporera y llevar a ebullición.
  7. Colocar la cesta sobre el agua hirviendo, tapar y cocer 12 min a fuego medio. Apagar el fuego y esperar 3 min antes de levantar la tapa: un cambio de temperatura demasiado brusco hace que los panecillos se arruguen y se bajen.
  8. Calentar el litro de leche sin que llegue a hervir y repartirlo en 4 tazones. Servir 2 mantou templados por persona con un huevo duro cortado por la mitad, salpimentado, y el tazón de leche caliente.
💡 Consejo FitBot: Los mantou se congelan perfectamente: recaliéntalos 5 min al vapor directamente desde el congelador. Para un desayuno más goloso, mójalos en un poco de miel.