
Manoushe de za'atar y queso
El pan plano del desayuno de las panaderías libanesas: masa fina, za'atar casero y mozzarella fundida, enrollado con tomate y menta.
Calorías540 kcal
Proteínas21 g
Carbohidratos60 g
Grasas24 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de harina de trigo común
- 1 sobre de levadura de panadería seca (5 g) + 1 cdta. de azúcar
- 180 ml de agua tibia + 1 cdta. de sal
- 3 cda. de aceite de oliva (1 para la masa, 2 para el za'atar)
- 3 cda. de tomillo seco
- 2 cda. de semillas de sésamo
- ½ limón (para la ralladura)
- 2 bolas de mozzarella (125 g escurridos cada una)
- 2 tomates (unos 250 g)
- 10 g de menta fresca
🍴 Utensilios
- Bol grande
- Rodillo de cocina
- Bandeja de horno y papel de horno
- Sartén pequeña
- Rallador fino
- Paño de cocina limpio
📖 Pasos
- En una ensaladera, mezclar la harina, la levadura, el azúcar y la sal. Verter el agua tibia y 1 cda. de aceite de oliva y remover con una cuchara hasta que no quede harina seca. La masa debe quedar suave y un poco pegajosa.
- Amasar 8 minutos sobre la encimera, hasta que la masa esté lisa y elástica y ya no se pegue a los dedos. Volver a ponerla en la ensaladera, tapar con un paño y dejar levar 1 hora en un lugar templado, hasta que doble su volumen.
- Mientras tanto, tostar las semillas de sésamo 2 minutos en seco en una sartén pequeña a fuego medio, hasta que se doren ligeramente. Mezclarlas con el tomillo desmenuzado entre los dedos, la ralladura del medio limón y 2 cda. de aceite de oliva: este es el za'atar.
- Cortar la mozzarella en daditos y secarla con papel de cocina. Precalentar el horno a 250 °C (o al máximo) con la bandeja dentro, para que esté muy caliente al hornear.
- Desgasificar la masa, dividirla en 4 bolas y estirar cada una con el rodillo en un disco muy fino de unos 20 cm, directamente sobre una hoja de papel de horno. Si la masa se encoge, dejarla reposar 5 minutos y volver a intentarlo.
- Extender el za'atar sobre cada disco con el dorso de una cuchara, dejando 1 cm de borde, y repartir la mozzarella. Presionar ligeramente con las yemas de los dedos toda la superficie para evitar que la masa se hinche como un globo al hornearse.
- Deslizar los panes, con su papel, sobre la bandeja muy caliente, de dos en dos, y hornear de 6 a 8 minutos: el borde debe quedar dorado y el queso fundido y burbujeante. Vigilar el final de la cocción, porque el tomillo se quema rápido y amarga.
- Cortar los tomates en rodajas finas y deshojar la menta. Al sacarlas del horno, cubrir cada manoushe con tomate y menta, enrollarla bien apretada y envolverla en papel de horno para llevar. Se come templada o fría.
💡 Consejo FitBot: Prepara la masa la víspera y déjala levar toda la noche en la nevera: por la mañana solo queda estirar, cubrir y hornear. Haz el doble de za'atar, se conserva una semana en la nevera en un tarro cerrado.