
Lu rou fan, cerdo guisado y huevos
El bol reconfortante de Taiwán: carne picada de cerdo guisada en una salsa de soja almibarada con cinco especias, huevos lacados y pak choi sobre arroz humeante.
Calorías649 kcal
Proteínas33 g
Carbohidratos72 g
Grasas25 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de carne picada de cerdo, 15 % de grasa
- 4 chalotas (unos 30 g cada una)
- 2 dientes de ajo
- 1 cda. de aceite de girasol
- 4 cda. de salsa de soja (60 ml)
- 20 g de azúcar
- ½ cdta. de cinco especias chinas
- 400 ml de agua (para el guiso)
- 4 huevos
- 300 g de arroz jazmín + 450 ml de agua
- 2 pak choi (unos 200 g cada uno)
🍴 Utensilios
- Sartén honda con tapa
- Cazo con tapa
- Cazo pequeño
- Colador
- Cuchara de madera
- Tabla de cortar y cuchillo
📖 Pasos
- Llevar a ebullición el cazo pequeño con agua, introducir con cuidado los huevos con una cuchara y cocerlos 9 min. Sumergirlos 5 min en un bol de agua muy fría y pelarlos con cuidado: deben quedar lisos para que tomen bien el color de la salsa.
- Pelar las chalotas y cortarlas en aros finos y regulares; picar el ajo. Calentar el aceite en la sartén honda a fuego medio y dorar las chalotas de 6 a 8 min removiendo a menudo, hasta que estén bien doradas. Vigilar al final: se queman rápido.
- Subir a fuego fuerte y añadir la carne picada de cerdo y el ajo. Desmenuzar la carne con la cuchara de madera y cocinarla de 5 a 6 min, hasta que ya no esté rosada y empiece a dorarse ligeramente.
- Añadir la salsa de soja, el azúcar, las cinco especias y los 400 ml de agua. Llevar a ebullición y colocar los huevos pelados en la salsa. Bajar a fuego suave y dejar guisar 35 min con la tapa entreabierta, dando la vuelta a los huevos cada 10 min.
- Mientras tanto, enjuagar el arroz en el colador hasta que el agua salga casi transparente. Ponerlo en el cazo con 450 ml de agua, llevar a ebullición, tapar y cocer 12 min a fuego muy suave. Dejar reposar 10 min fuera del fuego sin destapar.
- El cerdo está listo cuando la salsa se ha reducido en dos tercios, está brillante y almibarada y los huevos están bien oscuros. Si aún está demasiado líquida, quitar la tapa y dejar reducir 5 min más a fuego medio.
- Volver a llevar a ebullición el cazo pequeño con agua. Cortar los pak choi en cuartos a lo largo y enjuagarlos entre las hojas. Sumergirlos 2 min en el agua hirviendo, en dos tandas si hace falta, hasta que los tallos estén tiernos pero aún crujientes, y escurrir.
- Repartir el arroz en cuencos, cubrir con el cerdo guisado y su salsa y añadir un huevo cortado por la mitad y los pak choi. Rociar las verduras con una cucharada de salsa y servir bien caliente.
💡 Consejo FitBot: Aún mejor al día siguiente: el cerdo y los huevos se conservan 3 días en la nevera en su salsa. Para una versión más ligera, mezcla mitad de carne picada de cerdo y mitad de pollo picado.