
Lomo saltado de ternera
El salteado emblemático de Lima: ternera sellada a fuego vivo, cebolla morada, tomate, salsa de soja y patatas fritas crujientes, servido con arroz blanco.
Calorías619 kcal
Proteínas38 g
Carbohidratos83 g
Grasas15 g
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📝 Ingredientes
- 500 g de cadera de ternera
- 800 g de patatas
- 200 g de arroz de grano largo
- 2 cebollas moradas (unos 150 g cada una)
- 3 tomates (unos 120 g cada uno)
- 3 dientes de ajo
- 4 cda. de salsa de soja + 2 cda. de vinagre de vino tinto
- 1 cdta. de comino molido
- 3 cda. de aceite de girasol
- 15 g de cilantro fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Wok o sartén honda grande
- Bandeja de horno + papel de horno
- Cazo
- Colador
- Paño de cocina limpio
- Cuchillo bien afilado
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 220 °C. Lavar las patatas y, sin pelarlas, cortarlas en bastones de aproximadamente 1 cm de grosor. Enjuagarlas con agua fría para quitarles el almidón y secarlas bien con el paño: las patatas húmedas no se doran.
- Extender las patatas en la bandeja cubierta con papel de horno, rociarlas con 2 cda. de aceite, salar y mezclar bien. Repartirlas en una sola capa, sin que se superpongan, y hornear de 30 a 35 minutos dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes.
- Mientras tanto, llevar a ebullición una cacerola de agua con sal y cocer el arroz unos 11 minutos, según el paquete. Escurrirlo en el colador, volver a ponerlo en la cacerola y taparlo para mantenerlo caliente.
- Cortar la cadera de ternera en tiras de aproximadamente 1 cm de grosor y 5 cm de largo, en perpendicular a las fibras de la carne para que quede tierna. Secarlas con papel de cocina y sazonarlas con pimienta y comino, sin salar.
- Pelar las cebollas y cortarlas en 8 gajos gruesos. Cortar los tomates en 8 gajos retirando las semillas. Picar el ajo. Mezclar la salsa de soja y el vinagre en un bol. Prepararlo todo antes de cocinar: la cocción en el wok es muy rápida.
- Calentar el wok a fuego muy vivo con 1 cda. de aceite hasta que humee ligeramente. Sellar la carne en 2 tandas, sin tocarla durante 30 segundos y después 1 minuto removiendo: debe quedar dorada por fuera y aún rosada por dentro. Reservar. Demasiada carne a la vez haría que se cociera en lugar de sellarse.
- En el mismo wok, siempre a fuego muy vivo, saltear las cebollas 2 minutos: deben dorarse por los bordes y seguir crujientes. Añadir el ajo 30 segundos y luego los tomates 1 minuto, solo para calentarlos sin que se deshagan.
- Volver a poner la carne con su jugo, verter la mezcla de soja y vinagre y saltear 30 segundos para que todo quede bien impregnado. Apagar el fuego, añadir las patatas y la mitad del cilantro picado y mezclar con cuidado. Servir enseguida con el arroz, espolvoreado con el resto del cilantro.
💡 Consejo FitBot: El secreto es un wok muy caliente y cantidades pequeñas: si la carne suelta agua, se cuece en lugar de sellarse. Para una comida menos copiosa, quita el arroz y quédate solo con las patatas.