
Locro argentino con calabaza butternut
El guiso nacional argentino en versión sencilla: calabaza butternut melosa, alubias blancas, maíz y cerdo al pimentón, espeso y reconfortante.
Calorías509 kcal
Proteínas33 g
Carbohidratos52 g
Grasas19 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 1 calabaza butternut (aprox. 1 kg)
- 400 g de carne picada de cerdo, 15 % de grasa
- 2 latas de alubias blancas (530 g escurridas)
- 2 latas de maíz dulce (280 g escurrido)
- 1 cebolla amarilla + 2 dientes de ajo
- 1 cdta. de aceite de girasol
- 2 cdta. de pimentón dulce + 1 cdta. de comino molido
- 1 hoja de laurel
- 1 pastilla de caldo de pollo + 800 ml de agua caliente
- 2 cebolletas
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazuela grande con tapa
- Pelador
- Cuchillo de cocina
- Tabla de cortar
- Cuchara de madera
- Colador
📖 Pasos
- Pelar la calabaza butternut con un pelador, partirla por la mitad, quitar las semillas con una cuchara y cortar la pulpa en dados de 2 cm. Pelar y picar fino la cebolla, picar el ajo. Enjuagar y escurrir las alubias y el maíz. Disolver la pastilla de caldo en el agua caliente.
- Calentar el aceite en una cazuela grande a fuego medio-alto, añadir la carne picada de cerdo y desmenuzarla con la cuchara de madera durante 6 a 8 minutos, hasta que esté bien dorada en algunas partes: ese dorado da todo el sabor al guiso.
- Añadir la cebolla y cocinar 5 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que esté tierna. Incorporar el ajo, el pimentón y el comino y remover 1 minuto, sin dejar que se queme el pimentón, que amargaría.
- Añadir los dados de calabaza, el laurel y el caldo: el líquido debe cubrir casi la calabaza. Llevar a ebullición, tapar y dejar cocer a fuego lento 20 minutos, hasta que la punta de un cuchillo se clave fácilmente en los dados.
- Añadir las alubias blancas y el maíz y seguir cocinando 20 minutos más, destapado y a fuego lento, removiendo cada 5 minutos y rascando el fondo para que no se pegue nada.
- Cuando la calabaza esté melosa, aplastarla en parte contra las paredes con el dorso de la cuchara de madera: espesa y liga el locro, que debe tener la textura de un guiso espeso y cremoso. Retirar el laurel y salpimentar.
- Cortar en rodajas finas las cebolletas, tanto la parte blanca como la verde. Servir el locro bien caliente en cuencos hondos, espolvoreado con cebolleta y un toque de pimienta molida.
💡 Consejo FitBot: El locro está aún más rico recalentado al día siguiente y se conserva 4 días en la nevera o 3 meses en el congelador. Añade un poco de agua al recalentarlo, porque espesa al enfriarse.