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Lentejas guisadas con taquitos de beicon

Lentejas guisadas con taquitos de beicon

El petit salé francés en versión ligera: lentejas verdes melosas, zanahorias y taquitos de pavo bien dorados, con un toque de mostaza.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 50 min
Calorías479 kcal
Proteínas38 g
Carbohidratos54 g
Grasas9 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 360 g de lentejas verdes secas
  • 300 g de taquitos de pavo (2 bandejas de 150 g)
  • 3 zanahorias (unos 360 g)
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cdta. de tomillo seco
  • 1 pastilla de caldo de verduras
  • 1 cda. de aceite de oliva
  • 1 cda. de mostaza de Dijon
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Cacerola u olla grande con tapa
  • Sartén antiadherente
  • Colador
  • Tabla y cuchillo
  • Pelador
  • Cuchara de madera

📖 Pasos

  1. Extender las lentejas en un plato y retirar las posibles piedrecitas, y después enjuagarlas en un colador con agua fría, removiéndolas con la mano. No hace falta ponerlas en remojo: las lentejas verdes se cuecen directamente.
  2. Pelar la cebolla y el ajo y picarlos finamente. Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas de unos 5 mm de grosor: más finas, acabarían deshaciéndose durante la cocción.
  3. En la cacerola, calentar el aceite de oliva a fuego medio. Sofreír la cebolla 3 a 4 minutos removiendo, hasta que esté transparente; después, añadir el ajo y les zanahorias y cocinar 2 minutos más.
  4. Añadir las lentejas, el laurel y el tomillo, y cubrir con agua fría hasta 3 cm por encima de las lentejas (aproximadamente 1 litro). Desmenuzar la pastilla de caldo en el agua, remover y llevar a ebullición a fuego fuerte.
  5. Bajar a fuego suave, poner la tapa entreabierta y dejar cocer a fuego lento 25 a 30 minutos, removiendo de vez en cuando. Las lentejas deben quedar tiernas pero enteras: añadir un poco de agua caliente si absorben todo el líquido. No salar en este momento.
  6. Mientras tanto, dorar los taquitos en la sartén antiadherente sin grasa, a fuego medio-fuerte, 5 a 6 minutos removiendo a menudo, hasta que estén bien dorados por todos los lados. Reservar fuera del fuego.
  7. Cuando las lentejas estén cocidas, retirar las hojas de laurel. Si queda mucho líquido, seguir cociendo 3 a 4 minutos sin tapa: las lentejas deben quedar envueltas en un poco de caldo, sin estar secas.
  8. Fuera del fuego, incorporar la mostaza y después los taquitos, y mezclar. Probar, añadir pimienta y salar solo si hace falta: los taquitos y el caldo ya llevan sal. Servir bien caliente en platos hondos.
💡 Consejo FitBot: Aún más ricas recalentadas al día siguiente, se conservan 3 días en la nevera en un táper hermético. Versión vegetariana: sustituye los taquitos por 2 huevos mollet por persona.