
Lentejas guisadas con taquitos de beicon
El petit salé francés en versión ligera: lentejas verdes melosas, zanahorias y taquitos de pavo bien dorados, con un toque de mostaza.
Calorías479 kcal
Proteínas38 g
Carbohidratos54 g
Grasas9 g
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📝 Ingredientes
- 360 g de lentejas verdes secas
- 300 g de taquitos de pavo (2 bandejas de 150 g)
- 3 zanahorias (unos 360 g)
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo
- 2 hojas de laurel
- 1 cdta. de tomillo seco
- 1 pastilla de caldo de verduras
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 cda. de mostaza de Dijon
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cacerola u olla grande con tapa
- Sartén antiadherente
- Colador
- Tabla y cuchillo
- Pelador
- Cuchara de madera
📖 Pasos
- Extender las lentejas en un plato y retirar las posibles piedrecitas, y después enjuagarlas en un colador con agua fría, removiéndolas con la mano. No hace falta ponerlas en remojo: las lentejas verdes se cuecen directamente.
- Pelar la cebolla y el ajo y picarlos finamente. Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas de unos 5 mm de grosor: más finas, acabarían deshaciéndose durante la cocción.
- En la cacerola, calentar el aceite de oliva a fuego medio. Sofreír la cebolla 3 a 4 minutos removiendo, hasta que esté transparente; después, añadir el ajo y les zanahorias y cocinar 2 minutos más.
- Añadir las lentejas, el laurel y el tomillo, y cubrir con agua fría hasta 3 cm por encima de las lentejas (aproximadamente 1 litro). Desmenuzar la pastilla de caldo en el agua, remover y llevar a ebullición a fuego fuerte.
- Bajar a fuego suave, poner la tapa entreabierta y dejar cocer a fuego lento 25 a 30 minutos, removiendo de vez en cuando. Las lentejas deben quedar tiernas pero enteras: añadir un poco de agua caliente si absorben todo el líquido. No salar en este momento.
- Mientras tanto, dorar los taquitos en la sartén antiadherente sin grasa, a fuego medio-fuerte, 5 a 6 minutos removiendo a menudo, hasta que estén bien dorados por todos los lados. Reservar fuera del fuego.
- Cuando las lentejas estén cocidas, retirar las hojas de laurel. Si queda mucho líquido, seguir cociendo 3 a 4 minutos sin tapa: las lentejas deben quedar envueltas en un poco de caldo, sin estar secas.
- Fuera del fuego, incorporar la mostaza y después los taquitos, y mezclar. Probar, añadir pimienta y salar solo si hace falta: los taquitos y el caldo ya llevan sal. Servir bien caliente en platos hondos.
💡 Consejo FitBot: Aún más ricas recalentadas al día siguiente, se conservan 3 días en la nevera en un táper hermético. Versión vegetariana: sustituye los taquitos por 2 huevos mollet por persona.