
Koulibiac ligero de salmón
La gran empanada de hojaldre de Año Nuevo: salmón, arroz al eneldo, espinacas, champiñones y huevos en capas, con una salsa de yogur al limón.
Calorías680 kcal
Proteínas36 g
Carbohidratos50 g
Grasas37 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 2 láminas redondas de hojaldre (230 g cada una)
- 500 g de lomos de salmón sin piel (4 lomos de unos 125 g cada uno)
- 120 g de arroz basmati
- 1 pastilla de caldo de verduras + 200 ml de agua caliente
- 4 huevos (3 cocidos para el relleno, 1 batido para pintar)
- 400 g de espinacas en hoja congeladas
- 250 g de champiñones
- 1 cebolla amarilla (unos 100 g)
- 2 cdta. de aceite de oliva
- 25 g de eneldo fresco (15 g para el arroz, 10 g para la salsa)
- 1 limón (la ralladura para el arroz, el zumo para la salsa)
- 300 g de yogur griego 2 % (para la salsa)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazo con tapa
- Sartén
- Bandeja de horno y papel de horno
- Pincel de cocina
- Cuchillo de sierra
- Bol
📖 Pasos
- Lavar el arroz con agua fría. Disolver la pastilla de caldo en 200 ml de agua caliente, añadir el arroz, llevar a ebullición y, después, tapar y cocer 12 min a fuego lento, hasta que absorba el líquido. Fuera del fuego, añadir la ralladura del limón y 15 g de eneldo picado, y extender el arroz en un plato para que se enfríe.
- Cocer 3 huevos 10 min en agua hirviendo, enfriarlos en agua fría, pelarlos y cortarlos en rodajas. Descongelar las espinacas 8 a 10 min en la sartén a fuego medio, removiendo, dejarlas templar y escurrirlas puñado a puñado para eliminar la mayor cantidad de agua posible.
- Cortar en láminas finas la cebolla y los champiñones. Sofreírlos en el aceite de oliva a fuego vivo 8 a 10 min, removiendo, hasta que se haya evaporado todo su líquido y estén dorados. Salpimentar y dejar enfriar: un relleno húmedo o caliente empapa el hojaldre.
- Precalentar el horno a 200 °C. Secar los lomos de salmón con papel de cocina, pasar el dedo por encima para localizar y quitar las posibles espinas, y salpimentarlos por ambos lados.
- Desenrollar una lámina de hojaldre sobre la bandeja cubierta con papel de horno. Extender la mitad del arroz en el centro formando un disco de 20 cm, dejando 5 cm de borde libre. Cubrir con las espinacas, después con los lomos de salmón uno al lado del otro, recortados si hace falta, las rodajas de huevo y los champiñones, y terminar con el resto del arroz.
- Batir el último huevo y pintar con él el borde libre. Colocar la segunda lámina de hojaldre por encima, alisándola alrededor del relleno para sacar el aire, y sellar los bordes presionándolos y enrollándolos hacia dentro. Marcarlos con los dientes de un tenedor.
- Pintar toda la superficie con huevo batido, trazar un enrejado con el dorso de un cuchillo sin perforar la masa y hacer un pequeño agujero en el centro para que salga el vapor. Hornear 35 a 40 min en la parte baja del horno, hasta que el hojaldre haya subido bien y tenga un dorado intenso, también por los lados.
- Durante la cocción, mezclar el yogur griego con el zumo del limón, 10 g de eneldo picado, sal y pimienta, y reservar en la nevera. Dejar reposar el koulibiac 10 min antes de cortarlo en 6 porciones con un cuchillo de sierra y servirlo con la salsa.
💡 Consejo FitBot: Puedes prepararlo todo la víspera (arroz, huevos, relleno) y montar el koulibiac 1 h antes de la comida, guardándolo en la nevera. Las sobras se recalientan 10 min en el horno a 180 °C: el microondas reblandece el hojaldre.