
Kibbeh al horno de bulgur y ternera
El kibbeh libanés en bandeja: una masa de bulgur y ternera aromatizada con canela, rellena de cebolla y almendras, servida con yogur con pepino.
Calorías575 kcal
Proteínas48 g
Carbohidratos45 g
Grasas22 g
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📝 Ingredientes
- 200 g de bulgur fino
- 600 g de carne picada de ternera 5 % de grasa (400 g para la masa, 200 g para el relleno)
- 2 cebollas (½ para la masa, 1 ½ para el relleno)
- 40 g de almendras laminadas
- 2 cdta. de canela molida (1 para la masa, 1 para el relleno) + 1 cdta. de comino molido
- 2 cda. de aceite de oliva (1 para el relleno, 1 para la fuente y la superficie)
- 300 g de yogur griego 2 %
- 1 pepino (unos 300 g)
- 1 diente de ajo + 10 g de menta fresca
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Colador fino
- Bol grande
- Batidora o picadora
- Sartén
- Fuente de horno de unos 20 × 30 cm
- Rallador
📖 Pasos
- Enjuagar el bulgur en un colador fino, cubrirlo con agua fría en el bol y dejarlo hidratar 15 minutos. Escurrirlo apretándolo con fuerza a puñados para eliminar el máximo de agua: una masa demasiado húmeda se agrieta en el horno.
- Preparar la masa: triturar 400 g de carne picada con ½ cebolla en trozos, 1 cdta. de canela, el comino, 1 cdta. de sal y pimienta. Añadir el bulgur y triturar a golpes hasta obtener una masa lisa y pegajosa. Si se desmigaja, añadir 2 cda. de agua helada.
- Preparar el relleno: dorar las almendras en la sartén sin aceite 2 minutos a fuego medio y reservarlas. En la misma sartén, calentar 1 cda. de aceite y pochar 8 minutos la cebolla y media restante, en juliana, hasta que esté tierna y dorada.
- Añadir los 200 g de carne picada restantes, desmenuzarlos con la espátula y cocinar 5 minutos a fuego medio-fuerte, hasta que la carne ya no esté rosada. Sazonar con la canela restante, sal y pimienta e incorporar las almendras. Dejar templar.
- Precalentar el horno a 190 °C y untar ligeramente la fuente con aceite. Con las manos mojadas, extender la mitad de la masa en el fondo en una capa uniforme de 1 cm, presionándola bien hasta las esquinas. Repartir el relleno por encima sin apretarlo.
- Aplanar el resto de la masa en tortitas entre las manos mojadas y colocarlas una junto a otra sobre el relleno hasta cubrirlo por completo. Alisar la superficie con la yema de los dedos húmedos, sellando bien las uniones.
- Marcar rombos con un cuchillo hasta el fondo de la fuente y rociar la superficie con el resto del aceite. Hornear 35 minutos, hasta que la superficie esté bien dorada y los bordes se despeguen de la fuente.
- Mientras se hornea, rallar el pepino, apretarlo entre las manos para quitarle el agua y mezclarlo con el yogur, el ajo rallado, la menta picada, sal y pimienta. Servir los rombos calientes o templados con este yogur bien frío.
💡 Consejo FitBot: ¿No tienes bulgur fino? Usa bulgur normal, déjalo en remojo 30 minutos y tritúralo un poco más con la carne. Los rombos horneados se congelan muy bien y se recalientan en 15 minutos en el horno a 180 °C.